Kefir i odchudzanie. Dieta

kefir i odchudzanie

Kefir powinien znajdować się w diecie każdego z nas. Dla tych, którzy chcą schudnąć, należy wybrać produkt z odrobiną tłuszczu 1%. Taka kefir niskokaloryczne, on stworzy trawienie, wzmacnia odporność, oczyszcza organizm, obniża poziom cholesterolu, a nawet poprawi skórę twarzy. Najważniejsze, pić świeży produkt.

Sekret jogurtu prosta, przyspiesza wydzielanie soku żołądkowego, dlatego jedzenie jest trawione szybciej, a zapasy tłuszczu w talii lub biodrach i nie mają formy.

W skład jogurtu wchodzą bakterie, grzyby, drożdże. Pomagają w usuwaniu toksyn, tłuszczu i toksyn. Wiele gwiazd korzysta odchudzanie to kefir.

Jaki kefir lepiej brać odchudzanie

Stworzyć doskonałą figurę pomoże kefir. Ale trzeba wiedzieć, jaki powinien on być, aby uzyskać oczekiwany rezultat, a nie wydać na to czas zmarnowany.

Rozważmy, opcje, dla których można określić, jaki kefir lepiej spożywać.

Okres trwałości

Pozytywny wpływ na organizm ma tylko świeży produkt. Jogurt przeterminowany też ma swoje właściwości, z powodu dużej kwasowości może niekorzystnie wpłynąć na żołądek. Poza tym, taki napój powoduje silne ulgę.

Wazeliniarstwo

Aby schudnąć, trzeba wybrać małej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu jogurt. Nadaje się 1% napój.

Temperatura

Zimny kefir ciężko przyswajalne przez organizm. Najlepsza temperatura – pokojowe. To właśnie przy niej wszystkie składniki odżywcze i biologicznie aktywnych substancji trawione w maksymalnej ilości. Przegrzanie napoju spowoduje śmierć korzystnych bakterii.

Dieta Larysy Doliną kefir 7 dni

kefir diety Larysy Doliną

To właśnie ona zmieniła piosenkarkę z pączki w smukłą kobietę. Taki tryb zasilania pozwala zresetować za tydzień do 9 kg. Można schudnąć i dłużej, na przykład, trzy tygodnie, co, być może, pozwoli ci pozbyć się 25 kg.

Jeśli ograniczyć jedzenie, występuje niedobór substancji mineralnych, witamin itp. Zasady WHO zaleca się zrzucić 1 kg w ciągu 7 dni. Taka dieta im przeczy, bo pozwala zrzucić więcej.

Kefir i odchudzanie

Kefir wypełnia organizm dużą ilością składników odżywczych, więc z jego pomocą nie tylko może schudnąć, ale i uzdrowić organizm.

Dieta jajka i kefir

Długość takiego zasilania 2-7 dni. Stracić zbędne kilogramy ewentualnie w wysokości 2-5 kg.

Zasilanie taka dieta opiera się tylko na gotowanych jajkach i kefir. W dzień używać na 6 porcji, które składa się z 1 jajka i szklanki jogurtu. Aby zachować odporność, w okresie tego zasilania można pić witaminy.

Dieta owoce i jogurt

Zgodnie reżim zasilania można szybko schudnąć. W ciągu 5 dni należy spożywać tylko owoce, warzywa, wodę 1 l i tyle samo jogurtu dziennie.

Cechy diety:

  • Nie można jeść winogrona i banany.
  • Stosować dietę można 1 raz w miesiącu.
  • Na noc pić kefir, a w ciągu dnia warzywa i owoce.

Po upływie 5 dni nie warto od razu oprzeć się na jedzenie. Stopniowo wprowadzaj do diety lekkie zupy, gotowane mięso, ryby, zielona herbata.

Kasza gryczana dieta z jogurtem wyniki, zdjęcia

Ten rodzaj zasilania jest jednym z najbardziej bezpiecznych dla organizmu. Odbywa się ona raz w miesiącu i pozwala zresetować za 2 tygodnie 10 kg. kasza Gryczana zawiera korzystne pierwiastki śladowe.

Kasza gryczana dieta z jogurtem pozwoli oczyścić organizm

Gotować kaszy gryczanej, użyj szklankę kaszy i 1,5 szklanki wrzącej wody. Wlać do nich kaszę, potem zlać, a potem ponownie zalać taką samą ilością płynu. Gotować kaszę nie trzeba.

Kefir korzystają z 1%, na pół godziny przed posiłkiem lub po, po 30 min. Jeśli jest wam ciężko jest kaszę gryczaną nie wyciska, można rozcieńczyć ją jogurtem. Spożywać kaszę być może w dowolnej ilości. Fermentacji mlecznych napój – co najmniej półtora litra dziennie.

Mąka lniana odchudzanie z jogurtem

Taka mąka ma korzystne właściwości:

  • poprawia funkcję skurczową jelit;
  • przywraca mikroflorę przewodu pokarmowego;
  • ma w składzie dużo potasu;
  • poprawia pracę układu moczowo-płciowego.

Dieta może składać się z 1, 3 lub 5 dni. Wszystko zależy od trybu, jeśli wybrać najbardziej rygorystyczne, trzeba spożywać dziennie 2 kg ogórków 1 litr kefiru, 2 l wody. Za 5 dni być może wrzucić do 7 kg.

Płatki owsiane z jogurtem odchudzanie

Owsianka daje organizmowi powolne węglowodany, a tym samym długo nie powoduje uczucie głodu. Ładuje człowieka energią w ciągu kilku godzin. Płatki owsiane gotowane z pomocą jogurtu, wykluczają cieplnej i zachowują więcej użytecznych pierwiastków śladowych.

Do przygotowania jednej porcji należy: 200 g płatków. Ich zalać szklanką kefiru, pozostawiają danie na noc.

Płatki owsiane i jogurt można zastąpić śniadanie, co też przyczyni się do zmniejszenia kalorii. Dietetycy stosują te produkty do diety, w ramach których kilka dni należy jeść tylko jedną rzecz. W takim przypadku należy spożywać tylko takie danie, w ciągu całego dnia.

Przeciwwskazania do spożywania jogurtu w dużych ilościach:

  1. Nie zaleca się pić dużo jogurtu, jeśli masz wrzody choroby żołądka, choroby jelita grubego.
  2. Jeśli jest indywidualna nietolerancja.

Kurkuma z jogurtem odchudzanie

Kurkuma ma wiele cennych właściwości: uderza uczucie głodu, uruchamia proces przyspieszenia metabolizmu itp.

Diety może trzymać się od 1 do 9 dni. Codziennie należy jeść tak: 1 l fermentacji mleka napoju i 1 kg jabłek. Nie można nagle przejść na takie zasilanie, najpierw próbują przetrwać jeden rozładunkowy dzień. Jeśli po nim czujesz się dobrze, możesz kontynuować dietę.

Kefir z buraczkami odchudzanie przepis>

Burak zawiera w sobie dużo witaminy C, przydatne błonnik i wiele innych niezbędnych właściwości. Warzywa korzeniowe zawiera tlenek azotu (NO), który przyczynia się do obniżenia ciśnienia.

Koktajl korzystają z fermentacji mleka szklanka napoju i 1,5 łyżeczki cynamonu. Piją napój, zastępując im kolację. W ciągu dnia możliwe jest bałagan, tłusty twaróg, warzywa, owoce.

Kefir z imbirem odchudzanie

Jak i wiele diet z jogurtem, ten rodzaj zasilania organizuje oczyszczanie organizmu. Dzięki temu metabolizm przebiega szybciej i przyspiesza spalanie tłuszczu. Pozbycie się toksyn w jelitach, poczujesz przypływ sił.

Aby przygotować napój w szklance jogurtu dodać 1 łyżeczka imbiru. Ta metoda gotowania najprostszy, ale on daje mniejszy efekt, tak jak mielony imbir jest sprzedawany w postaci suszonej. Więcej korzyści przyniesie świeży produkt.

Kefir z imbirem można używać jako podnośników dnia, zamiast kolacji lub przed posiłkiem.

Dieta "banany i jogurt"

Wiele diet zbudowane na tym, że banany jeść nie można, ale okazuje się, że i oni mają korzystne właściwości, które pomogą zrzucić zbędne kilogramy.

Istnieją dwa rodzaje diety kefir z bananem:

  1. Dysk. Odbywa się 4 dni. Jeść trzy banany, wodą i 3 szklanki 1% jogurtu. Schudnąć można na 5 kg.
  2. Sparing. W diecie zawiera gotowane mięso, banany, jogurt, owsianka bez oleju. Schudnąć można na 1 kg.

Seler z jogurtem odchudzanie

To warzywo jest uważana za jedną z najbardziej niskokaloryczne i najzdrowszych warzyw na świecie. W połączeniu z jogurtem on daje doskonałe rezultaty na minus na masie.

Dlatego wielu aktywnie wykorzystują taki napój na odchudzanie. Gotować proste: bierze się 4 kawałki selera, pół litra jogurtu i szklankę wody. Wszystko to jest kruszony blendera i jest używany w ciągu całego dnia.

Jogurt z suszonymi śliwkami odchudzanie

Śliwki posiada wyjątkową cechę, bez względu na wysoką kaloryczność, można schudnąć. Najważniejsze, spożywać nie więcej niż 100 g na dobę.

Dieta "jogurt z suszonymi śliwkami" jest bardzo popularny. Aby przygotować napój, wymieszać 8 jagód suszonych owoców z odtłuszczonym jogurtem, za pomocą blendera. Spożywać w diecie, zastępując im kolację. Dzień jedz jak zwykle. Jedynym zakazem będzie słodkie.

Kefir z cytryną odchudzanie

Cytryna dobrze spala tłuszcz. W nim jest dużo witaminy C, ma działanie antyoksydacyjne działanie na organizm i umożliwia pracę wszystkich układów człowieka. Ta dieta pozwala zachować wigor na wszystkich jej przez poczujesz osłabienie.

Dziennie należy jeść dwie cytryny i pić 1 litr fermentacji mleka napoju. Ich spożywanie może być razem lub oddzielnie, w twój gust. Można przygotować koktajl ze szklanki kefiru i z jednej cytryny.

Kefir dieta 10 dni 10 kg

kefir diety 10 dni

Taka dieta jest trudne i delikatne. W pierwszym przypadku nie stosuje nic oprócz jogurtu i wody. W drugim wykonywane są odpusty, do diety dodaje się gotowane mięso, suszone owoce, jabłka, banany i inne niskokaloryczne produkty.

Dysk rodzaj diety nie jest odpowiedni dla wszystkich, ponieważ nie każdy organizm jest w stanie go wytrzymać. Jeśli dodać do diety inne dania, można zrzucić mniej niż 10 kg, ale zachować odporność.

Kefir i dieta dla mężczyzn

Ona różni się od kobiecej dużą zawartość kalorii. Jest to związane z tym, że u męskiej części populacji w przeciwieństwie przemianę materii. Im można spożywać dużo wolnych węglowodanów i alkoholu do 250 g dziennie. Przy aktywnym trybie życia męska dzienna norma kalorii osiąga 2000.

Kefir będzie bardziej sztywny, ale za to pozwoli zrzucić więcej kilogramów w krótkim czasie. W ciągu dnia należy spożywać 2 l wywaru z warzyw, dzieląc je na 6 technik.

Oprócz tego produktu i wody, dieta nic więcej w sobie nie zawiera, trwa 3 dni. W bardziej trybie oszczędzania może dodać do swojej diety owoce, ale zwiększyć diety do 6 dni.

Paski dieta i kefir, zalety i wady

Pierwszy dzień diety można spożywać tylko kefir 1% tłuszczu i wody, na drugi dzień włączeniu do diety twoje zwyczajne posiłki na następny dzień tak samo, jak w pierwszym dniu, następnie normalny diety itp Odżywiać się w taki sposób można 2-4 tygodnie.

Zaletą takiej diety jest to, że nie trzeba gotować nowe potrawy. Wszystkie produkty na odchudzanie są zrozumiałe i dostępne.

Dzięki przeładunkowych dni odbywa się oczyszczanie organizmu, co pozwoli ci schudnąć bez wysiłku.

Negatyw można zaliczyć fakt, że ta dieta, głównie zaleca się osobom z dużą nadwagą. Komu należy wrzucić do 5 kg, trzeba trzymać podnośników dni tylko raz w tygodniu.

Jak prawidłowo pić kefir z cukrem na noc odchudzanie

Napój może przyjmować przed snem nawet w okresie diety. Cukru nie dodaje kalorii napój, ale czyni go bardziej smaczne i szybciej przychodzi uczucie sytości.

Oprócz cukru, można dodać miód, cynamon lub otręby. Suplementy powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach.

Koktajl z jogurtu odchudzanie, przepisy kulinarne

Istnieje duża ilość napojów z jogurtu, które stosuje się w celu zmniejszenia masy ciała.

Najbardziej popularne z nich:

  • Kefir z otrębami. W fermentacji mleka szklanka napoju dodać 2 łyżki otrąb. Poczekaj, aż podskoczyła.
  • Kefir z ananasem i kiwi. Na fermentacji mleka szklanka napoju biorą jedną kiwi 100 g miąższu ananasa.
  • Jagodowy koktajl z kefiru. Leją 1⁄2 szklanki wody i 1⁄2 szklanki fermentowanego produktu mlecznego, a następnie dodać 50 g dowolnych owoców.
  • Jogurt z cynamonem. Na szklankę jogurtu umieścić ćwierć 1 łyżeczka przyprawy i wymieszać. W celu redukcji masy ciała należy spożywać napój rano i wieczorem.
  • Napój super modeli. Na szklankę jogurtu biorą 1⁄2 łyżeczki cynamonu, 1⁄2 łyżeczki imbiru i szczyptę chili. Ze względu na dużą ilość przypraw brać koktajl należy nie więcej 1 razy dziennie, na pełny żołądek.

Minusy diety z jogurtem

Diety z jogurtem są uważane za skuteczne, ale mają swoje wady. Odchudzanie odbywa się za pomocą niewielkiej ilości kalorii i szczupłości diety. Bo jeśli jeść wszystko i pić to, kefir, efektu nie będzie.

Odstąpienie od różnorodności żywności może niekorzystnie wpłynąć na twój organizm

Wady takiego zasilania:

  • możliwe jest nasilenie chorób przewodu POKARMOWEGO;
  • niedobór witamin prowadzi do pogorszenia stanu skóry;
  • złe odżywianie może powodować osłabienie i zawroty głowy.

Aby zrzucić zbędne kilogramy, czasem trzeba ciężko pracować. Ale każdy może spróbować osiągnąć pożądany efekt. Najważniejsze, wziąć pod uwagę cechy organizmu, ustawić harmonogram zasilania i dodać ćwiczenia.