Arbuz dieta odchudzanie

Dieta arbuz – to specjalny system zasilania, który opiera się na spożywanie arbuza. Porcję należy się liczyć, w zależności od tego, jaki jest oryginalny ciężar człowieka. Na każde 10 kg masy ciała należy jeść 500 g miąższu arbuza dziennie, ale nie więcej niż 5 kg.

Podstawowa zasada odchudzania arbuzach sprowadza się do tego, że z organizmu ucieka nadmiar płynu. Ważne jest, aby uważać, aby nie stało się odwodnienia. Do tego w ciągu dnia należy pić wodę (minimalna jej ilość wynosi 1,5 l), dopuszcza się spożywanie herbat ziołowych. Pod absolutnym zakazem znajdują się wszelkie napoje alkoholowe i napoje gazowane napoje gazowane.

Na ile kilogramów można schudnąć na arbuza diecie? Jeśli chodzi o czas trwania program dietetyczny, to zależy od tego, ile osób chce stracić na wadze. Optymalne jest arbuz dieta trwa 7 dni. Za ten czas uda się zrzucić około 7 kg.

Kiedy człowiek pragnie pozbyć się 3-4 kg nadwagi, to dieta powinna trwać około 3-5 dni. Za 10-14 dni uda się zrzucić około 10 kg nadwagi.

Typy arbuza diety

dieta arbuz

Dieta arbuz istnieje w trzech wersjach: sztywna, lekka i wolna. Wybierając ten lub inny wariant, trzeba ocenić indywidualne cechy organizmu i to, jak on może odczuwać tak radykalne zmiany w menu. Niebagatelne znaczenie ma oryginalny ciężar człowieka.

Twarda arbuz dieta pozwala uzyskać szybkie rezultaty, ale utrzymać ją mogą tylko te osoby, które mają wystarczającą siłę woli. Co do wolnego opcji, to on pozwala pozbyć się parę kilogramów nadwagi. Wynik nie jest zbyt imponujący, ale dieta nie wprowadza organizm w stan stresu. Ponadto, wolne wariant diety pozwala poprawić zdrowie w ogóle.

Sztywna. Na sztywnej arbuza diety można wytrzymać od 5 do 14 dni. Żadnego specjalnego przygotowania do wejścia w diecie nie jest wymagane. Więc zacząć ćwiczyć można ją zaraz po tym, jak zostaną wyłączone wszystkie możliwe przeciwwskazania, takich jak choroby serca lub przewodu POKARMOWEGO.

W ciągu dnia człowiek powinien jeść tylko arbuzy i pić czystą wodę. Od innych produktów spożywczych należy zrezygnować. Raz w 3 dni można podczas wieczornego prima żywności jeść chrupek i otręby.

Arbuz należy jeść 4-5 razy dziennie. Jeśli chodzi o wielkość, to jego obliczana indywidualnie, opierając się na oryginalny ciężar człowieka (500 g miąższu na każde 10 kg masy, ale nie więcej niż 5 kg). Jeśli nie odstępować od tej metody, to za tydzień można średnio schudnąć 3-5 kg, a za 14 dni – na 7-10 kg.

Należy wziąć pod uwagę, że wychodzić z diety trzeba poprawnie. W przeciwnym razie utracone kilogramy szybko wrócą.

Lite. Ten typ arbuza diety przeznaczony jest na 10 dni. Oprócz tego, że człowiek będzie jeść miąższ arbuza, on musi jeść chleb żytni, płatki zbożowe, owoce, warzywa. Arbuz zawiera w menu rano i w porze lunchu. Takie podejście do odżywiania pozwala wzmocnić pracę układu moczowego, dzięki czemu z organizmu będą aktywnie pojawić się produkty przemiany materii. Do wieczora szybkość procesów trawiennych zwalnia, co daje układ pokarmowy możliwość relaksu.

Schemat zasilania na każdy dzień przy lekki wersji arbuza diety:

  • Pierwszy posiłek: 2-3 kawałki miąższu arbuza, łyżeczka miodu.
  • Drugi posiłek: 2-3 kawałki miąższu arbuza, chrupek z mąki (1 szt.).
  • Ostatni posiłek: owsianka dynia, warzywa gotowane (brokuły, marchew, cukinia). Jako opcja, kaszę można zastąpić jabłkowym ziemniaka.

Wychodzić z diety należy stopniowo. To pozwoli ustalić osiągnięty wynik.

Przykładowe menu na jeden dzień powinno wyglądać w następujący sposób:

  • Pierwszy posiłek: tosty z otrębów, filet z indyka gotowane, surówka (kapusta, rzodkiewki, ogórek, cebula) z sos z soku z cytryny.
  • Główny posiłek: puree z soczewicy, jajecznica, gotowane na parze, sałatka z buraków z suszonymi śliwkami i orzechami.
  • Na przekąskę można arbuzem.
  • Ostatni posiłek: zapiekanka z serem.

Oczywiście, że to jest przykładowy wariant wyjścia z arbuza diety. Można włączyć w menu również ryby, zboża, owoce morza, warzywa, owoce, produkty mleczne. Z uwaga należy używać rodzynki, daktyle, winogrona, banany.

Wolna. Taka dieta tolerowane przez tych, którzy chudnie się bardzo proste i wymaga tylko jednokrotne codzienne spożywanie arbuza w żywności. Trzeba go będzie tylko podczas śniadania.

Przykładowe menu wygląda następująco:

  • Pierwszy posiłek: łyżeczka miodu i 600 g arbuza.
  • Drugi posiłek: wszelkie pieczone warzywa, które nie zawierają dużo skrobi. Można również gotować zupa jarzynowa.
  • Ostatni posiłek: owsianka, jabłko, dynia na parze, kawałek chleba z azymi testu.

Jak świadczą opinie ludzi, którzy praktykowali wolny wariant diety, pozwala osiągnąć znacznie bardziej trwałych rezultatów w porównaniu z twardej arbuza system zasilania.

Ponadto, człowieka można nie tylko schudnąć, ale i toksyn z organizmu, nasycić magnez, żelazo, fosfor, potas, wapń, witaminę A, C, witaminy z grupy B.

Głównym warunkiem arbuza diety: bardzo ważne jest, aby codziennie pić co najmniej 1,5-2 litrów wody, a od soków produkcji przemysłowej, alkoholu i napojów gazowanych należy zrezygnować.

Opcje arbuza diety

Oprócz powyższych opcji, istnieje pewne modyfikacje arbuza diety, które sugerują połączenie arbuza z innymi produktami spożywczymi. Wszystkie te programy sprowadzają się do tego, że należy obracać dozwolone produkty i arbuz w trakcie całego procesu odchudzania. Co do wyniku, to zależy od tego, jak jasno człowiek przestrzega ustalonych reguł, a także od indywidualnych cech organizmu.

Dieta z arbuzem i melonem

arbuz

Dieta z arbuzem i melonem pozwala na osiągnięcie doskonałych wyników, dlatego często jest stosowany przez ludzi, którzy chcą szybko pozbyć się nadwagi. Tylko za tydzień metoda ta pozwala zrzucić 4 kg i więcej.

Kalorii z pożywienia wchodzi w minimalnej ilości, a oto witamin i mikroelementów – wiele. W sumie pozwala to mieć korzystny wpływ na organizm. Jeść trzeba co 3 godziny, pić żywności wodą nie należy. Wypić szklankę zielonej herbaty lub wody można nie wcześniej niż godzinę po ostatniej podejścia do stołu. Trzymać się diety dłużej niż 9 dni nie jest zalecane.

W ciągu 9 dni należy systematycznie na przemian z trzech przedstawionych wariantu diety:

 

Dieta nr 1

Dieta nr 2

Dieta nr 3

Śniadanie

Ser o niskiej zawartości tłuszczu (60 g), 200 g melona, jeden toast.

Gotowane jajko, 150 g arbuza.

400 g arbuza, 150 ml jogurtu.

Obiad

150 g gotowanej ryby, surówka: dynia, ser, liście sałatka. Całkowita ilość porcji wynosi 200 r.

100 g przyprawiania warzyw, 400 g melona.

Gotowane na parze indyka (100 g) 400 g dyni, 150 g okrągłego ryżu.

Przekąski

Arbuz – 0,4 kg.

Twaróg 0% tłuszczu – 0,2 kg.

Chleb z otrębów.

Kolacja

Unpolished ryż – 150 g, marchew-jabłkowy, surówka – 100 g, kawałek melona.

Kurczaka gotowana (100 g) 400 g arbuza, toast.

150 g sałatki z warzyw, jedna gotowane ziemniak, 400 g arbuza.

Dieta z arbuzem i jogurtem

System utraty wagi na tej diecie sprowadza się do tego, że człowiek na przemian, przez co trzy godziny, trzeba wziąć w żywności kefir i arbuz. Ilość napoju jest równa jeden szklankę. Należy wybierać mało tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu jogurt. Porcja arbuza powinna wynosić 300-400 r. Maksymalna długość kefir-arbuza diety wynosi 3 dni.

Produkty te produkują działanie moczopędne, co w pozytywny sposób wpływa na szybkość utraty wagi. Za 3 dni uda się pozbyć od 1-3 kg nadwagi. Ponadto poprawi się praca jelit, wątroby, nerek.

Przeciwwskazania. Nie można praktykować tę dietę ludziom z nadmiernego wydzielania soku żołądkowego. Rzecz w tym, że duże ilości jogurtu są w stanie wywołać zaostrzenie już istniejących zapalenie błony śluzowej żołądka, albo powodować zapalenie błony śluzowej żołądka.

Dieta z kaszą gryczaną i arbuzem

dieta na arbuzach

Dieta z kaszą gryczaną i arbuzem trwa dwa tygodnie. Każdego dnia należy zjeść 1 kg ogórków 1 kg arbuza. Ważne jest, aby pić odpowiednią ilość wody. Uzupełnienie menu można plasterkiem chleba żytniego. W godzinach wieczornych jest dozwolone pić szklankę kefiru.

Tak jak menu ma poważne ograniczenia, to należy zrezygnować z wysiłku fizycznego, w tym zajęć w hali sportowej. Na wakacje trzeba przeznaczyć nie mniej niż 8 godzin na dobę, spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, przyjmowanie preparatów witaminowo-mineralne kompleksy.

Menu diety z arbuza i ogórka wygląda w następujący sposób:

  • Pierwszy posiłek: sorbet z arbuza z miętą i sokiem z cytryny.
  • Obiad: cztery ogórka.
  • Główny posiłek: duży szklanki arbuz koktajle, albo 400 g miąższu arbuza.
  • Podwieczorek: trzy duże ogórka i 400 g miąższu arbuza.
  • Ostatni posiłek: można obracać 600 g ogórków lub tyle samo miąższu arbuza.

Dieta z arbuzem i białka

Jedna z najbardziej popularnych metod na pozbycie się nadwagi – to jest ta dieta. System odchudzania, przeznaczona na 2 tygodnie. Podczas diety organizm aktywnie nasycony proteinami, które przyczyniają się do spalania tkanki tłuszczowej i ochrony tkanki mięśniowej. Arbuz, z kolei, pozwala wydalać z organizmu produktów rozpadu i toksyny. Jest to możliwe dzięki moczopędne i żółciopędne efektu, który produkuje arbuzowy miąższ. Całkowita utrata wagi – około 10 kg.

Podczas śniadania, obiadu i kolacji, należy spożywać produkty białkowe. Między posiłkami należy zrobić przekąski miąższu arbuza. Za jeden podejście jeść do 0,5 kg jagód.

Co do produktów białkowych, to pierwszeństwo należy dać mało tłuste twaróg, ser i kefir, rybach, drobiu, owoców morza.

Przeciwwskazania

Nie można trzymać arbuza diety osób cierpiących na następujące choroby:

  • Choroby jelchnokamennaya;
  • Nadciśnienie tętnicze;
  • Niewydolność nerek;
  • Zaburzenia w pracy wątroby;
  • Dna moczanowa;
  • Odmiedniczkowe zapalenie nerek;
  • Alergia na białko.

Dieta z arbuzem i kaszą gryczaną

Jedzenie arbuza i gryki pozwoli pozbyć się nadwagi bez szkody dla zdrowia. Przy tym człowiek nie będzie doświadczać ciągłego uczucia głodu, a kilogramy zaczną szybko spadać.

Za dzień należy jeść 500 g kaszy gryczanej i 1,5 kg arbuza. Urozmaicać menu można plantacje sałatki z sos z soku z cytryny i oliwy z oliwek. Koniecznie trzeba pić dużo wody, można także jako napój używać zielona herbata i ziołowych. Jeść należy w 6-7 godzin wieczornych. Aby zaspokoić głód w późniejszym czasie, można wypić szklankę kefiru.

Dieta z jabłkiem i arbuzem

Dieta na arbuza i jabłka powinna trwać nie więcej niż 10 dni. Termin ten jest optymalny dla jakości pozbycie się zbędnych kilogramów. W pierwszy dzień w żywności, należy spożywać tylko arbuz, a na następny dzień – tylko jabłka, i tak na przemian.

Jeśli trzymać się tej diety dłużej niż 10 dni, to można spowodować istotną szkodę dla organizmu. Za okres ten zazwyczaj można pozbyć się 7 kg. Jeśli początkowa masa ciała jest duża, to straty mogą być większe – do 9 kg.

Zacząć się odchudzać należy się z arbuz dnia. Na każde 10 kg masy ciała należy jeść 500 g miąższu arbuza, ale nie więcej niż 5 kg w ciągu doby. Następny dzień musi być ocet jabłkowy. Dzienna porcja do spożycia jabłek wynosi 1,5 kg.

Dieta na arbuza i czarnym chlebie

Schudnąć na arbuza i czarnym chlebie jest bardzo prosta, tak jak podczas diety osób nie będzie doświadczać ciągłego uczucia głodu. Dlatego ta metoda odchudzania jest dość popularny.

Porcja miąższu arbuza, którą trzeba zjeść w ciągu dnia, jest obliczana na podstawie początkowej masy ciała człowieka, jak już wspomniano wcześniej. Co do chleba, to jego objętość wynosi 1 kawałek na każdym z pięciu posiłków. Chleb należy suszenia w piekarniku lub na patelni. Olej dodawać nie można. Ważne jest, aby w ciągu dnia pić co najmniej 1,5 l czystej wody.

Od aktywności fizycznej najlepiej zrezygnować, aktywny sport kategorycznie przeciwwskazane. Jednak spacery na świeżym powietrzu są koniecznością.

Jeśli dieta stosowany ciężko, i w ciągu dnia nawiedza silne uczucie głodu można zjeść jeszcze jeden dodatkowy kawałek chleba żytniego, albo jabłko.

Za 10 dni na menu, które składa się tylko z czarnego chleba i arbuza, można stracić 8-10 kg.

Dieta na arbuza i ryżu

przepisy z arbuzem

Dieta na ryżu i arbuza pozwala nie tylko pozbyć się nadwagi, ale i oczyścić organizm. W dzień należy jeść 250 g gotowanego ryżu 100 g suchej kaszy. Dzienna ilość arbuza wynosi 1 kg na każde 20 kg masy, ale nie więcej niż 5 kg. Inne produkty spożywać zabronione.

Ponieważ ryż jest bardzo odżywczym produktem, to on pozwala szybko wyeliminować uczucie głodu. Dzięki kaszy człowiek nie będzie odczuwać senność, spadek sił i drażliwość.

Należy dać pierwszeństwo gotowane na parze kaszy, albo dziki lub brązowy ryżu. Zwykły biały ryż do dietetycznych nie pasuje. Rzecz w tym, że praktycznie nie zawiera błonnika i odnosi się do szybkich węglowodanów, które przyczyniają się do przybierania na wadze.

Dieta na arbuza i twaróg

Tym utrata masy ciała, które dobrze tolerują produkty mleczne, idealna dieta na arbuza i tworogu. Za tydzień na takim systemie zasilania można pozbyć się 4 kg nadwagi. Twaróg – to cenne źródło witamin i minerałów, a także przydatnych dla jelit bakterii. Dlatego podczas procesu odchudzania nie będziesz mieć problemów ze skórą. Silnego uczucia głodu człowiek doświadcza również nie będzie. Jednak trzeba przestrzegać jedno ważne warunek – nie łączyć arbuza i tofu podczas jednego posiłku.

Menu na jeden dzień wygląda następująco:

  • Pierwszy posiłek: 200 g twarogu.
  • Obiad: 2 kawałki arbuza.
  • Główny posiłek: 3 kawałki arbuza.
  • Podwieczorek: 150 g twarogu.
  • Ostatni posiłek: 2 kawałki arbuza.