Zielona herbata — pomocnik w odchudzaniu

Każdy dietetyk powie, że ani zielony, ani żaden inny herbata środkiem na odchudzanie być nie może, i pokładać jakieś nadzieje wyłącznie na ten niewątpliwie użyteczne napój nie warto. Ale wykorzystać jego unikalne właściwości w walce z nadwagą wraz z ćwiczeniami fizycznymi i prawidłowym odżywianiem na pewno trzeba.

Co cenne jest zielona herbata?

zielona herbata odchudzanie

Jedną z głównych właściwości nie fermentowane herbaty, które jest ważne dla utraty wagi — tonik. Nieprzypadkowo jego ekstrakt zawiera w wielu farmaceutycznych mordercy tłuszczu, bo po ilości kofeiny i naturalnych środków uspokajających w składzie zielonej herbaty wyprzedza nawet kawy. Jednak cenne substancje te nie są same w sobie, a jedynie jako pomocnicze dla dobrej tolerancji diety i zwiększonego wysiłku fizycznego.

Jak wiadomo, nawet w przypadku nadmiaru kalorii zasilania człowiek może odczuwać uczucie głodu dlatego, że organizmowi brakuje ważnych składników odżywczych. W związku z tym bogate microelement skład zielonej kawy pomaga zredukować uczucie głodu, przy ograniczeniu kaloryczności diety tylko dlatego, że dostarcza organizmowi witaminy K, C, PP, z grupy B, a także minerały — miedź, jod, potas. Należy również wspomnieć, cynk, której niedobór powoduje uzależnienie od słodyczy.

Nie fermentowana herbata, zwłaszcza w połączeniu z przyprawami, aktywizuje przemianę materii, co jest bardzo przydatne w celu zmniejszenia masy ciała. Skutecznie usuwa toksyny, to znaczy, że przyczynia się do oczyszczania organizmu z produktów rozpadu tłuszczu i zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Przecież tłuszczowe zajezdni są nie tylko zapas energii, ale i miejscami składowania niebezpiecznych substancji, które organizm nie udało się zutylizować wcześniej.

Lekkie działanie moczopędne herbaty, która jest bardziej widoczne w połączeniu z odtłuszczonym mlekiem, również przyczynia się do zmniejszenia masy ciała, ale nie kosztem utraty tkanki tłuszczowej, a w związku z funkcjonowaniem nadmiaru płynów. Szczególnie przydatny napój tych, którzy cierpi na obrzęk twarzy i kończyn. Nawiasem mówiąc, tych jest większość osób z nadwagą.

Jeszcze jedna ważna właściwość zielonej herbaty — zdolność zmniejszyć ilość cukru we krwi. W konsekwencji spada poziom insuliny — hormonu, który praktycznie blokuje podział tłuszczów. Wsparcie prawidłowego poziomu glukozy we krwi jest ważne, aby zmniejszyć apetyt i przyspieszyć przemianę materii. W ten sposób zielona herbata pomaga nie przejadać się i w pełni przyswajać składniki odżywcze, pochodzące z żywności, a nie odkładać je na tłuszczu zajezdni.

Tak więc, zielona herbata jest bogata w witaminy i minerały, posiada właściwości tonizujące i moczopędne, poprawia metabolizm i węglowodanów, to znaczy, że jest cennym produktem na odchudzanie. Przy tym odmiana i firma-producent herbaty nie ma znaczenia, a liczy się jego jakość.

Jak prawidłowo gotować zielona herbata?

Aby nie fermentowana herbata w pełni ujawnił wszystkie swoje zdrowe, a także właściwości smakowe, trzeba go poprawnie parzyć. Przed gotowaniem zielonej herbaty należy przygotować dwa czajnika, z których jeden może być mały — o jedną trzecią potrzebnej ilości, a drugi musi pomieścić napój na całą porcję. Należy postępować według poniższego schematu:

  1. Ogrzej oba czajnika z wrzącą wodą.
  2. W jednym z nich umieścić suchej herbaty arkusz z obliczeń (ile uda się wziąć palcami) na jednego człowieka.
  3. Na trzecią końcowej objętości zalać gorącą wodą o temperaturze 70-80 stopni, odstawić na 5 minut.
  4. Wlać gotowy herbata w drugiej naczynie, a arkusz ponownie zalać taką samą ilością wody.
  5. Odstawić w drugiej rundzie już 7 minut i wlać w drugiej lub herbaty.
  6. Po raz trzeci napar tym samym surowce herbaciane w pierwszym naczyniu, domagaj się nie mniej niż 7 minut, wlać.
  7. Herbata jest gotowa do spożycia.

W ten sposób można naprawdę wlać herbaty arkusz trzykrotnie, ale to wszystko na raz i do jednej porcji herbaty. Wody w procesie warto podgrzewać, aby za każdym razem parzenia herbaty płynem do odpowiedniej temperatury. Oba czajnika ważne jest, aby trzymać w cieple, aby napój pozostał gorący.

Zielona herbata odchudzanie najlepiej pić bez cukru i kalorycznych substancji słodzących.

Sweet tooth mogą dodać substytut cukru, przy czym w dwóch wariantach — w już gotowy herbata ekstrakt, który jest w tabletkach lub proszku, lub arkusz z browarów. Condimentis ze stewii jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia i figury. Co więcej, ten roślinny słodzik i sam w sobie posiada korzystne właściwości — reguluje metabolizm węglowodanów i wspomaga odchudzanie.

Oczywiście, nie zawsze istnieje możliwość każdą porcję herbaty parzyć w ciągu dwudziestu minut. Całkiem powiedzmy i mniej skomplikowany wariant:

  1. Rozgrzać przygotowywania kawy i herbaty, obliczony na wymagana ilość porcji.
  2. Wlać odpowiednią ilość suchego surowca i wypełnić naczynie gorącą wodą o jedną trzecią objętości.
  3. Zaparzać przez 5-7 minut, dolać do góry i wody można wlać do filiżanki.

Do herbaty dla wzbogacenia smaku można dodać mięty, melisy lub inne zioła. Odchudzanie wykorzystują przepisy z przyprawami, mleka, miodu, cytrusów. Z wielu opcji można wybrać jeden lub kilka, ich używać specjalnego programu lub po prostu pić zieloną herbatę od 2 do 6 razy dziennie. Niektórzy dietetycy radzą, aby po prostu wymienić wszystkie znane picie zielonej herbaty.

Przepisy herbaty z imbirem

zielona herbata

Praktycznie we wszystkich recepturach herbat odchudzających występuje imbir, nie jest wyjątkiem i zielona herbata. Doskonale komponuje się z pikantnym korzeniem i w smaku i właściwości. Herbata z imbirem ma takie właściwości:

  • aktywizuje przemianę materii;
  • złogów i toksyn;
  • zwiększa perystaltykę jelit;
  • tonizuje i poprawia nastrój.

Będąc gorącym, on grzeje, a w postaci schłodzonej odświeża. Istnieje wiele przepisów na przygotowanie tego napoju:

  1. Proste. Spłukać teapot wrzącą wodą, zasypać herbaty liści, zalać gorącą wodą i dodać drobno posiekany korzeń imbiru z obliczania jeden kawałek na jedną filiżankę herbaty. Rozlało kubków, można w każdej dodać lemon — drink stanie się nie tylko bardziej smaczny i aromatyczny, ale i bardziej przydatne. Jeśli wolisz słodką herbatę, dodaj substytut cukru.
  2. Tradycyjny. Kawałek korzenia imbiru wielkości około 2x2 cm, zalać sokiem z 1/4 cytryny lub limonki i szklanką wody, gotować 10 minut. W parzonej w tradycyjny sposób herbata dodać cytrynowo-imbirowy napar i miód (ważne jest, aby nie zapominać, że miód — caloric węglowodanów produkt i jego ilość w diecie, trzeba kontrolować).
  3. Miętowy. 20 g imbiru gotować kwadrans w szklance wody, wlać wywar suche surowce: liść herbaty i kilka liści mięty i/lub melisy, pozostawić na 5-6 minut. Przyjemny orzeźwiający napój będzie, jeśli dodać do każdej filiżanki sok z 1/2 pomarańczy i substytut cukru.
  4. Czosnkowa. Bardzo oryginalny przepis, który nadaje się tylko zdrowi ludzie bez problemów z przewodu POKARMOWEGO, trzustki, wątroby. Wsypać do termosu (na każdą porcję herbaty) 2 pociętych ząbki czosnku, 15-20 g sproszkowanego imbiru, zalać przygotowanym herbatą. Zaparzać przez około godzinę, odcedzić. Można pić tak ciepło jak i schłodzony. Taki napój nie tylko pomaga schudnąć, ale również jest doskonałym środkiem przeciwko pasożytom i przeziębienia.
  5. Indyjski. W parzonej w tradycyjny sposób imbir herbata dodać 1-2 pudełka kardamonu i słodzik. Dolać mleko z obliczeń 1 część mleka do 2 części herbaty. Zagotować, ostudzić i ponownie podgrzać do wrzenia.
  6. Warming. Posiekany imbir (15-20 g na porcję) wymieszać ze szczyptą cynamonu, różdżki, goździki i parę pudełek kardamonu, zalać to wszystko już gotowe z herbatą i gotować na małym ogniu do 15 minut. Już w filiżance można dodać słodzik i plaster limonki lub cytryny.

Świeży korzeń w każdym z tych przepisów można zastąpić suszonym mielonej. Ilość przyprawy w tym dobiera się według potrzeb, na podstawie średniej normy — około pół łyżeczki ziół na filiżankę herbaty.

Nie przesadź z korzeniem imbiru. Nie warto pić herbatę z nim cały dzień – wystarczy jedna-dwie filiżanki, co jest równoznaczne z 15-20 g świeżego korzenia lub 4-5 g suchego.

Picie zielonej herbaty z imbirem jest przeciwwskazane dla osób z problemami przewodu POKARMOWEGO, kobiety w ciąży i matki karmiące. W chorobach układu sercowo-naczyniowego i cukrzycy, należy skonsultować się z lekarzem odnośnie celowości stosowania tego napoju. Powstrzymać się od imbirowego zielonej herbaty w godzinach wieczornych, tak jak jego wyraźny tonizujące przeszkadza ci zasnąć.

Zielona herbata z cynamonem

Jeszcze jedna popularna przyprawa, znana z tonikiem i ocieplenia działania, — cynamon. Bardzo dobrze komponuje się z zieloną herbatą, innymi przyprawami, miodem i skórką z cytrusów, więc napój na odchudzanie okazuje się, pachnący i przyjemny smak. Spróbuj go przygotować według następujących przepisów:

  1. Proste. Najłatwiej jest, gdy browarów zielonej herbaty dodać do herbaty pół łyżeczki lub laska cynamonu. Oczywiście, najlepiej z takim napojem łączy się miód, ale odchudzanie jest bardziej odpowiedni stewii.
  2. Mleczny. Napar zielonej herbaty, im napełnić filiżankę na 2/3, dolać do góry odtłuszczonym mlekiem, dodać słodzik i 1/2 łyżeczki cynamonu.
  3. Cytrynowy. Napar zielonej herbaty z cynamonem, jak opisano w pierwszym przepisie, przed podaniem dodać miód i plaster cytryny. Można używać nie sam cytryny, a tylko jego z cytryny (lub z cytryny innego cytrusów) — trzeba ją umieścić w lub herbaty wraz z kawą i cynamonem, następnie napój nabierze tylko zapach, ale nie kwasowość.
  4. Miodowy. Choć miód i caloric sam w sobie, zielona herbata z nim i z cynamonem zmniejsza apetyt na słodycze. Jeśli nie nadużywać takim napojem, można go używać i odchudzanie. Po prostu napar zielonej herbaty z cynamonem, gdy ostygnie do 60 stopni, dodać 1 łyżeczka. miodu.
  5. Pikantne. Wymieszać pół łyżeczki cynamonu i mielonego korzenia imbiru, w nękanie czarnego pieprzu i zielonej herbaty na szklankę wrzątku, parzyć 5-7 minut, dodać miód do smaku. Wspaniały napój na zimne pory roku, który nie tylko ogrzewa i nawilża, ale hamuje uczucie głodu, zmniejsza apetyt. Jeśli pić taką herbatę rano, radość zapewniony.

Jak każdy inny napój z przyprawami, zielona herbata z cynamonem dla ludzi, którzy nie mają problemów z układem trawienia.

Podobnie jak w przypadku imbir herbaty, zielona herbata z cynamonem nie warto pić cały czas. Najbardziej właściwe jest w pierwszej połowie dnia.

Zielona herbata z mlekiem

przepisy z zieloną herbatą

Bardzo popularne odchudzanie zielona herbata z mlekiem. W przeciwieństwie do przepisów z przyprawami, nie podrażnia żołądek i dobrze tolerowane nawet przez osoby, które cierpią na jakieś dolegliwości przewodu pokarmowego. W celu skutecznej redukcji masy ciała w ciągu dwóch tygodni, zamiast kolacji, wystarczy pić napój, dwie trzecie składający się z zielonej herbaty i jedną trzecią z mleka, słodzone miodem. W rezultacie trwa zwykle 2-3 kg.

Można także raz w tygodniu zorganizować rozładunek dni na mleku z herbatą. W tym przypadku warto parzyć herbatę na cały dzień w następujący sposób: 4 łyżeczki zielonej herbaty napar 1,5 l gorącego mleka, nalegać 20 minut, odcedzić. Można dodać słodzik lub miód. Ponadto herbaty, jest dozwolone tylko woda.