Post dzień odchudzanie

Zalecenia nakazujące wykonanie umówić się przez pewien okres czasu rozładunkowy dzień, specjaliści dają nie tylko ludzi chcących pozbyć się nadwagi, ale i zwolenników zdrowego stylu życia.

Czym pomocne rozładunku dni

Przekonanie o tym, że w rozładunku dni koniecznie wyklucza się stosowanie jakiejkolwiek żywności, jest błędne, ponieważ istnieje wiele różnych metod, wśród których można dobrać odpowiedni rodzaj do konkretnych funkcji organizmu.

post dzień odchudzanie

Podstawową zasadą staje się zmiana na dobę zwykłej diety z wyjątkiem wszystkich szkodliwych produktów, co pozwala nie tylko stracić pewną ilość masy, ale i przynieść organizmowi pewną rzecz. Jest to spowodowane tym, że przewód pokarmowy dostaje rozładunek od zwykłej, często tłustych i ciężkich posiłków. Następuje stopniowe oczyszczenie z nagromadzonych toksyn i żużlowych osadów. Występuje przyzwyczajenie do spożycia bardziej lekkiej i zdrowej żywności, zrównoważonego wszystkich wymaganych elementów.

Dobrym zamiennikiem kurków dni będzie dieta Drabinka, bo to trwa tylko 5 dni, a przy tym również dobrze może oczyścić organizm.

Dzięki regularności, świeże staje się cera, znika łuszczenie się skóry, wzmacnia paznokcie i włosy. Zwiększa wydajność, poprawia nastrój, nabywa odporność na stres, szybciej idzie powrót do zdrowia.

Zaletą jest i bardziej komfortowe uczucie w porównaniu z długimi diet, tak jak jednodniową ograniczenia w żywności lojalności przenosi się łatwiej.

Post dzień odchudzanie

Istnieje kilka powodów do tego, aby zorganizować rozładunek dni odchudzanie, od których zależy, czy będzie to zabieg jednorazowy lub tygodniowego. Zwykle pierwsza opcja wybierają po obfitych uczt, gdy z rana czuje ucisk w żołądku, i pojawia się pragnienie, aby pozbyć się dyskomfortu.

Druga opcja jest częścią kompleksowego programu, zorientowane na celowe odchudzanie. W tym przypadku po osiągnięciu postawionego celu praktykują kontynuacja prowadzenia przeładunkowych dni działań profilaktycznych.

Na podstawie określonego celu, dobierają metody. Liczy się, że efekt utraty wagi dzieje się w zasadzie dzięki oczyszczaniu organizmu. Tłuszczowe warstwy maleje bardzo powoli, ale cierpliwości można uzyskać smukłą sylwetkę, jeśli ćwiczyć jednocześnie optymalną aktywność fizyczną.

Podstawowe zasady

Wprowadzając w zwykły rytm życia elementy ratowania zdrowia, należy przeanalizować, jak prawidłowo przeprowadzić rozładunkowy dzień, aby korzyść była najwyższa.

diety
  1. Nie trzeba ćwiczyć te techniki w okresie rekonwalescencji po zabiegu lub przebytych chorób.
  2. Wskazane jest, aby dostać się do zaleceń lekarza, ponieważ w przypadku konkretnych chorób jakieś rodzaje produktów mogą zaszkodzić.
  3. Potrzebny jest pewien nastawienie, aby łatwiej znosić ograniczenia w jedzeniu. Dobrze, jeśli uda się maksymalnie pobrać się ulubioną aktywnością, ale bez nadmiernego obciążenia psychicznego lub fizycznego. Przyniesie korzyści długotrwałe przebywanie na świeżym powietrzu.
  4. Pić należy do 2,5 litrów wody oczyszczonej, co dodatkowo przyczyni się do powstania uczucia sytości.
  5. Wiedząc, że można jeść w tłoczny dzień, biorą pod uwagę potencjalne szkody dla organizmu od stosowanych rodzajów produktów.
  6. Jedzenie powinno sprawiać przyjemność, dlatego wskazane jest, aby zrezygnować z tych odmian rozładunku, w których używane są niekochani produkty.
  7. Wyjście z podnośników dnia musi być stopniowe. Niebezpieczne raz jeść dużo jedzenia, zwłaszcza ciężkiego.
  8. Wybierając konkretną metodę, należy przestrzegać jej, nie starając się łączyć w jeden dzień z innymi odmianami rozładunku.

Koniecznie prowadzona jest osoba kontrolę nad reakcją organizmu. Niedobór niektórych substancji może powodować zawroty głowy, słabość, więc trzeba dobór inne metody, bardziej odpowiedniej do indywidualnych preferencji.

Nie zaleca się robić rozładunek częściej niż raz w tygodniu. Optymalna długość – od 18 do 18 godzin. Niektórzy praktykują 36-godzinny okres, począwszy rozładunek w nocy i do następnego dnia rano. Wybór zależy od stanu zdrowia. Niektóre mogą ograniczać się do 18-godzinny tydzień mono diety, co również przyniesie korzyści.

Post dzień na produktach mlecznych

Bogate w wapń, potas, fosfor i różnych witamin, w tym A, W 1, W 2, produkty mleczne, spożywcze odmiany znane są jego korzyści, dlatego często są produktami na czczo dni. Istnieje kilka prostych możliwości ich przeprowadzenia.

W tworogu

Na dzień rozmieszczone 0,5 kg twarogu niskiej zawartości tłuszczu (< 5%) i 0,5 litra nie tłustego jogurtu z wystarczającą ilością pić wody. Nadaje się do prawie wszystkich kategorii wiekowych po 8 lat. Łatwo wchłanialny z właściwości moczopędne produkt ułatwia trawienie aktywność, pobudza przemianę materii.

Przeciwwskazaniem służy niewydolność nerek, możliwa reakcja alergiczna.

Na mleku<

Taka opcja maszyn dnia łatwo tolerowane, dzięki temu, że mleko zaspokaja głód. Ten niskokaloryczny produkt przyczynia się do oczyszczenia jelit. Wiadomo korzystny jego wpływ na wzmocnienie systemu nerwowego, poprawa snu.

W ciągu całego okresu rozładunku pić 2 litry mleka, dzieląc go na kilka przyjęć (5 – 6). Jest dozwolone w przerwach zjeść ząbek niesłodzonego jabłka (nie więcej niż dwóch sztuk za cały dzień). Można w rezultacie stracić prawie półtora kilograma niepotrzebnego ciężaru. Przy indywidualnej nietolerancji mleczna mono dieta wyklucza.

Na kefir

Produkty mleczne są łatwiej przyswajalne, zawierają cenne dla organizmu składniki – witaminę A, wapń, skutecznie stymulują aktywność jelitową.

Najprostszym rozwiązaniem jest spożywanie 100 ml jogurtu z przerwą 30 min. Piją go małymi łykami. Wodę piją potrzeby.

Można obracać. Piją szklankę kefiru, a czterdzieści minut do pół szklanki wody. Potem znowu kefir i tak w ciągu całego okresu rozładunku.

Nie cieszysz się kefir rozładunek w przypadku podwyższonej kwasowości soku żołądkowego.

Soki owocowe i warzywne rozładunku dni

Istnieją różne opcje prowadzenia przeładunkowych dni na owocach, dlatego można bez trudności dobrać sobie odpowiedni widok, biorąc pod uwagę własne preferencje i przeciwwskazania.

Na jabłkach

Dla całego okresu rozładunku potrzeba 1,5 kg jabłek. Wybierają niesłodzone odmiany z umiarkowanym kwaśny smak. Możesz spożywać świeże i pieczone owoce. Wodę zaleca się pić co 45 min. pół szklanki. Ponieważ taka dieta znacznie poprawia proces trawienia, to za jedną procedurę można stać się łatwiejsze do 3 kg.

Dodatkowo organizm dostaje witaminy i żelazo. Jabłka pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Wśród wad niektóre ludzie które tracą podkreślają rośnie apetyt.

Na bananach

Banany, które jedzą mógłby osiągnąć bez kombinacji z innymi środkami odmiany, mają przydatna wpływ na organizm. Dlatego często sprawiają, że podstawowym elementem prowadzenia czczo dni.

W tych owocach znajdują się liczne niezbędne do życia organizmu elementy – pektyny, witaminy (A, c, E, W). Dostępne są również minerały (magnez, wapń, fosfor, żelazo i inne). Opcjonalnie można dodać inne rodzaje: winogrona, dziki czosnek, kiwi itp.

Jednym z wariantów rozładunku jest spożywanie jeden banan po pojawieniu się uczucia głodu. Pić można słabym niesłodzone herbatą. Wodę piją w razie potrzeby.

Znacznie poprawia funkcjonowanie jelit koktajl zrobiony z pomocą blendera z mleka – 3 litry i bananów – 3 sztuki. Wszystko to ilość przyjęte w około trzech równych porcjach w ciągu dnia. Wodę piją w ustalonych dla przeładunkowych dni ilościach.

Odmowa taka opcja ludzi z otyłością, alergiami na banany, a także w przypadku ostrych chorób jelit. Służy przeciwwskazaniem chroniczny ciągu procesów patologicznych w nerkach, trzustce, wątrobie, cukrzyca.

Na warzywach

dieta na mleku

Warzywa zawierające błonnik, aktywnie oczyszczają jelita. W nich zawiera także wiele witamin, minerałów, przynoszące korzyści dla organizmu. Z różnych wybierają odmiany z małą zawartością skrobi. To kapusta, cukinia, marchew. Pozwoli w pełni przeprowadzić rozładunkowy dzień dyni, a także buraki.

Wskazane jest, aby korzystać z warzyw na surowo w postaci sałatek, które można dodać trochę oleju roślinnego, ale nie solić. Używany 1,5 kg warzyw, rozłożonych na cały dzień tak, by nie odczuwać silnego uczucia głodu.

Rozładunek na kasza

Różne kasze wchodzą w skład potraw zalecanych przez dietetyków do komponowania zbilansowanej diety. Ich właściwości użytkowe umożliwiają prowadzenie rozładunku dni z użyciem danego rodzaju zboża, uzyskując jednocześnie, oprócz utraty wagi, i inne pozytywne rezultaty. Wodę piją co najmniej 2 litrów.

Na kasza gryczana

Gryka jest znana zawartości bogatego witaminowo-mineralne, dlatego organizm otrzyma dodatkową użyteczną energię. Ponadto, ta kasza dobrze sycące, więc uczucia głodu praktycznie nie występuje.

Należy pamiętać, że kasza gryczana nie gotowane. Przygotowuje się owsianka, do której wieczorem szklankę kaszy zalać wrzącą wodą (0,5 litra), i trzymać pod przykryciem, nakrytej ciepły kaptur, aż do rana. Jeść bez żadnych dodatków, rozłożenie na odpowiednią ilość porcji. Znaczne odchudzanie na takim mono diecie nie należy się spodziewać, tym nie mniej, można stracić prawie kilogram masy ciała.

Na ryżu

Rysunek korzystnie wpływa na organizm, eliminując złoża soli, wyprowadza toksyny i zdejmując obrzęk. Ryż kasza gotowana na podstawie następującego stosunku – szklanka kaszy i 400 ml wody, bez dodatków, w tym, wyklucza i sól. Zaleca się podzielić na trzy porcje, choć może być i więcej, jeśli trudno jest znosić dłuższe przerwy, bez jedzenia.

Nie pasuje ta kasza osobom mającym problemy z trawieniem, które wyrażają się w przewlekłych zaparciach.

Na owsiance

Owies znany jest pozytywny wpływ na wątrobę. Owsianka jest typowym produktem dla czczo dni, tak jak jest w stanie przez dłuższy czas utrzymać uczucie sytości. Dzięki zawartości witamin, skóra stopniowo zyskuje zdrowy, świeży wygląd. Przyczynia się płatki owsiane normalizacji pracy żołądka. Wchodząca w jej skład błonnik pomaga jelita uwolnić się od toksyn.

Choć często zaleca się gotować kasza na wodzie z 200 gramów płatków (można wziąć taką samą ilość pełnoziarniste), niektórzy dietetycy radzą, aby zrobić mleczne odmiana, co zwiększa przyswajalność wchodzącego w skład zboża białka. Należy zauważyć, że cała kasza lepiej niż płatki, ponieważ więcej składników odżywczych.

Białka rozładunkowy dzień

W swej istocie białka rozładunek jest na tyle obfite, ale nie mniej skuteczne. Uważa się, że taki shake pozwala organizmowi zintensyfikować procesy metaboliczne w kierunku zwiększenia wykorzystania zapasów tłuszczu i własnych węglowodanów.

Dietetyczne mięso – drób, wołowina zawiera pełne białko, witaminy, cały kompleks tłuszczów, białek, węglowodanów. W nim są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu mikroelementy. Korzystny wpływ wyraża się w regeneracji mięśni, wzmocnienie odporności, pomoc w funkcjonowaniu żołądka, zmniejszenie masy ciała.

Nie można ćwiczyć białkowe mono diety dla osób cierpiących na zmiany patologiczne wątroby i nerek. Prowadzone są rozładunku na różnych produktach.

Na mięsie

W codziennej diecie włącza się chuda wołowina – 400 gramów, który gotuje bez soli i jest podzielona na pięć porcji.

Na kurczaku

dieta na zielonej herbacie

Wybierając mięso z kurczaka, należy zatrzymać uwagę na gotowane gródku bez skóry i bez soli. Do zorganizowania pełnej rozładunku konieczne 700 gramów, podzielonych na sześć przyjęć.

Na jajach

Białko, zawiera prawie wszystkie aminokwasy, które zapewniają zdrowie, jest łatwo wchłanialny żywności widokiem. W żółtku znajduje się wiele witamin: B3, reklamowe poprawy aktywności mózgu i pobudzający krążenie krwi; N, korzystne dla zdrowia włosów i skóry. Również spożywanie żółtka normalizuje stężenie hemoglobiny.

Jedzą gotowane jajka. Liczy, że gotowane na miękko żółtko trawione szybciej niż fajny. Na wzrost cholesterolu poprawnie używane jaja nie mają wpływu. Zaletą jest niska kaloryczność. Mimo to, pojawia się uczucie sytości, dlatego rozładunkowy dzień przenosi się łatwo. W dzień jeść nie więcej niż trzech jaj. Można włączyć do diety warzywa i owoce.

Rozładunkowy dzień na herbat i wody

Najbardziej aktywnie oczyszcza organizm i odpowiednio traci zbędne kilogramy, jeśli rozładunek organizowane są w cieczy, w której występuje jako zielona herbata, mleko z herbatą lub zwykła woda. Takie metody przyciągają swoją prostotą i dostępnością.