6 skutecznych sposobów, aby schudnąć szybko

Nic tak nie przeszkadza na drodze do doskonałego ciała, jak ogromna ilość mitów i modnych teorii, które rodzą się niekompetentnych ludzi, którzy nie mają nawet podstawowej edukacji medycznej.

Jest absolutnie jasne, naturalne pragnienie każdego człowieka jak najszybciej osiągnąć tak gorąco pożądanego rezultatu. Tak samo oczywisty fakt, że współczesny świat jest daleki od ideału i w dzisiejszych czasach tysiące oszustów zarabiają na takim naturalnym dążeniu człowieka do piękna.

skuteczne odchudzanie

W tym artykule pokrótce opowie podstawowe zasady odchudzania, bazujące na danych medycznych i nie tylko, nie powodując szkody organizmowi, ale i uzdrowienie.

Tak więc, zaczynamy! Jak jesteśmy przyzwyczajeni schudnąć? Tworzymy w głowie całą listę zakazanych produktów i drastycznie zmniejszyć kaloryczność swojej diety. Oba te kroki w korzeniu są nieprawidłowe! Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo.

6 skutecznych sposobów, aby schudnąć szybko

Metoda 1: ekstra

Oczywiście, najprostszym sposobem, aby pozbyć się zbędnych kilogramów – przejść na dietę. Od razu nasuwa się pytanie - na jaką. Oczywiście, najlepiej, należy zwrócić się do dietetyka, aby przygotował dla ciebie menu. Ale zgadzam się, że tego robić nie będzie każdy z nas. Proces jest długotrwały i nie zawsze skuteczne. Istnieją diety, które pracują dla wszystkich bezproblemowe. Jedną z takich – dieta Dukana. Za trzy tygodnie (dla każdego dieta ta trwa różnym czasie), można stracić od pięciu do dziesięciu kilogramów. Podobnie jak wszystkie białka diety, pozwala uniknąć uczucia głodu, tak jak lista dozwolonych produktów jest ogromny. Jednak ona ma główny minus: nadmiar białka produktów i szybka utrata tłuszczu powodują silne zatrucie organizmu.

Dieta Dukana składa się z czterech etapów. Pierwszy "Atak" trwa 5-7 dni. W tym czasie dozwolone jest mięso i drób bez skóry, ryby, jaja, produkty mleczne i na pewno do tego trzeba dodać 2-3 łyżki otrąb dziennie. W drugim etapie (trwa on aż do idealnej wagi, nie zostanie osiągnięty) w diecie można dodać surowe i gotowane warzywa. Na trzecim - można jeść owoce. I na ostatnim etapie można, w końcu wrócić do swojego normalnego sposobu odżywiania, ale raz w tygodniu trzeba robić białka dzień.

Metoda 2: dyskretny

Jeśli potrzebujesz tylko trochę schudnąć, to nie warto uciekać się do doboru naturalnego. Wystarczy, że codziennie wykluczyć 500 kcal. W jaki sposób? Po pierwsze, trzeba obniżyć kaloryczność potraw. Można nawet nie zauważyć istotnych zmian w odżywianiu, a to przyniesie swoje owoce. Na przykład, jesteś przyzwyczajony pić kawę ze śmietaną. Na czas zastąpić śmietanę z mlekiem lub w ogóle zrezygnować z nich – i to już zmniejszać kaloryczność napoju. Przyzwyczajeni tankować sałatki z majonezem? Spróbuj go zastąpić śmietanę z tartym czosnkiem i posiekane zioła. Przy okazji, jeśli plus do tego staniesz się chude produkty mleczne, schudnąć jeszcze szybciej. 250 kcal dyskretnie "odejdą". Z pozostałych 250 można to zrobić jeszcze prościej – "uderza" w nim aktywność fizyczną. Po pierwsze, spaceruj: w pracy, na ulicach, wspinaj się po drabinie. Wieczorami róbcie co najmniej 10 przysiadów. Pozornie sposoby są bardzo proste, a jakie skuteczne! Za parę tygodni jesteś w stanie pozbyć się 2-3 zbędnych kilogramów.

Metoda 3: relaks

Jeśli przydatna chce się połączyć z przyjemnym, warto zajrzeć na sprzętowy masaż. W wielu salonach można znaleźć procedurę R-sleek, która pozwoli schudnąć, pozbyć się cellulitu i zobacz kosmiczne zabawy.

Jak wielu twierdzi, efekt jest bardzo zaskakujący - całkowite odprężenie i relaks za godzinę procedury i jednocześnie radość i aktualizacji. Taki efekt uzyskuje się poprzez głębokiego drenażu limfatycznego, którego nie osiągnie żaden masaż manualny lub sprzętowy, oparty na zasadzie podciśnienia.

Plotka głosi, że odpocząć można około 6-10 razy, a potem schudnąć na 1-2 mapie i można przychodzić tylko w celu zapobiegania lub aby uzyskać niepowtarzalne przeżycie.

Chcesz odpocząć po ciężkim dniu pracy? Spędzić czas na siebie? Być trochę szczuplejsza i ładniejsza? Wszystko można zrobić jednocześnie.

Metoda 4

Jeszcze jeden skuteczny sposób na spalanie tłuszczu – okłady, szczególnie skuteczne są musztardowe lub octowy. Dla osiągnięcia rezultatu trzeba przejść kurs zabiegów, w zależności od potrzeb – od 5 do 10. Okłady pomagają usunąć z organizmu toksyny i płyn, dzięki czemu odchodzi ciężar.

Można robić okłady w warunkach domowych. Do tego trzeba pary na skórę, oczyścić ją za pomocą peelingu do ciała i masażu. Na suchą skórę nałożyć skład dla okłady (np. musztarda w proszku). Następnie zamknij wszystkie odcinki folią, nawiń jej ciało, ale tak, aby nie było ciasno. Opatul się i odczekać 20-30 minut, następnie spłukać skład.

Metoda 5: przyjemny

W przeddzień nowego roku wielu z nas, według tradycji kina, są wysyłane do łaźni. O jej użyciu, oczywiście, wiadomo zawsze. A oto w tym, że za pomocą pary można schudnąć, niektóre wątpliwości. I na próżno! Pozbyć się pary-trójki zbędnych kilogramów naprawdę można. Jeśli działają prawidłowo, twój tłuszcz zaczyna łupane na substancje mineralne i wodę, podkreślając dużą ilość energii.

Pierwsza zasada: nie zalać zimną wodą. Inaczej potliwość może się zmniejszyć. Zamiast tego, chce schudnąć w kąpieli, musi zalać gorącą wodą morską. Następnie trzeba zawinąć w koc i siedzieć tak z 10-15 minut, a potem tylko iść do garderoba oddychać powietrzem.

Zasada druga: nie pić przed, w trakcie i po kąpieli. – Twoim zadaniem jest, aby pozbyć się płynu, a nie kupować jej. Jeśli miał sucho w ustach, zjedz kawałek jabłka, pomarańczy lub cytryny.

Zasada trzecia: nie przesadzaj. Oczywiście, dla tych, którzy chcą schudnąć, trzeba znajdować się w świetlicy w dwa-trzy razy więcej niż zwykle, ale warto pamiętać, że kąpiel może zaszkodzić zdrowiu.

Metoda 6: przywidziało

Dla tych, którzy nie tolerują kąpieli, diety, a na okłady i masaże nie ma czasu, warto uciec się do podstępu – wizualnej.

Piękna opalenizna pomoże "zmniejszyć" na kilka centymetrów. Wyrusz w solarium lub nałóż na skórę krem-bronzer (a najlepiej poproś przyjaciółkę, tak jak równomiernie rozprowadzić go nie jest takie proste), szczególnie zwróć uwagę na osoby, ramion i szyi. Już na twarzy który opalone zaznacz kości policzkowe ciemne pudrem i dodać akcent na oczy.