Produkty wspomagające odchudzanie. Zmniejszają apetyt, spala tłuszcze.

Skuteczny i prosty sposób na odchudzanie to zmiana nawyków żywieniowych i właściwy dobór produktów. Ale nie warto rezygnować i od uprawiania sportu. Zbilansowana dieta w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, przyspieszają proces odchudzania.

produkty odchudzające

Paradoksalnie to brzmi, ale istnieją produkty, które wspomagają odchudzanie. To zwykłe produkty, o których zapominamy i nie włączamy ich w swoją dietę. I na próżno, te zdrowe produkty nie doda zbędne kilogramy, ale pomogą zmniejszyć apetyt i spalić tłuszcz.

Produkty, które przyczyniają się do utraty wagi

ORZECHY PRZY ODCHUDZANIU

Orzechy w małych ilościach nie tylko użyteczne, są one również wykorzystywane do utraty wagi.

ORZESZKI ziemne odchudzanie.

Orzeszki można przekąskę między posiłkami. Przyspiesza przemianę materii, a kwasy tłuszczowe, zawarte w nim, obniżają poziom cholesterolu. W 100g orzeszków zawiera 560 kalorii, więc w dzień wystarczy jeść 10-12 orzechów (nie więcej niż 50g), ponieważ jest trudne do strawienia ze względu na tłuszczu. Orzeszki ziemne zawiera oleje roślinne – 45%, białka 25%, węglowodany – 15%, witaminy z grupy b, witaminy E, PP. Dzięki swojemu składowi (dużej ilości błonnika i protein), orzeszki ziemne zmniejsza masę ciała. Błonnik i proteiny mają właściwość nasycenia, zmniejszając uczucie głodu. Jedzenie kilka orzechów, organizm nasyci na 2 godziny, a niewielką ilość pokarmu zmniejsza żołądek i tym samym wspomaga odchudzanie. Uwaga! Może wystąpić reakcja alergiczna na orzeszki ziemne.

ORZESZKI piniowe odchudzanie.

Z orzeszkami pinii dobrze zmniejszają apetyt, jest w nich więcej, niż w innych orzechów bogatych w białka. Pieczone orzechy sosnowe dodaje się do sałatek warzywnych lub wykorzystywane jako przekąski. Można nimi zastąpić śniadanie lub kolację, wykorzystując do tego 50g orzechów, jeść powoli.

MIGDAŁY odchudzanie.

Migdały orzechy zawierają błonnik, kwasy tłuszczowe, witaminy, wapń, fosfor, żelazo. Migdały (bez względu na wysoką zawartość tłuszczu) przyczynia się do utraty wagi, ponieważ duża część tłuszczu ominie fazie rozkładu i wchłaniania i wydalany z organizmu. On normalizuje poziom cholesterolu, zmniejsza ilość lipidów, zmniejsza apetyt. W dzień wymaga tylko 30g migdałów (23 orzechy).

ORZECHY włoskie odchudzanie.

Orzechy włoskie są bogate w kalorie, więc odchudzanie w ciągu dnia można jeść nie więcej niż 2 sztuk. Tę porcję najlepiej jeść rano na śniadanie z kaszą, starannie jak jadł ich. Naukowcy uważają, że ten wyjątkowy produkt hamuje apetyt na słodycze (do spożycia węglowodanów prostych), tym samym przyczyniając się do utraty wagi.

Olej z orzecha włoskiego odchudzanie.

Zaleca się pić olej z orzechów włoskich na pusty żołądek 3 razy dziennie łyżeczka na 30 minut przed posiłkiem lub napełniać im sałatki zamiast oleju roślinnego. Jest również używana do masażu ciała, aby zapobiec saggy skóry po utracie wagi.

OWOCE NA ODCHUDZANIE

W owocach znajdują się witaminy i minerały poprawiające włosy, skórę i paznokcie, ale również wspomagają odchudzanie. Owocowa błonnik oczyszcza organizm ze złogów, toksyn i innych szkodliwych substancji.

JABŁKA odchudzanie.

Jabłka i gruszki zawierają witaminy, składniki mineralne, pektyny. Wypełniając żołądek, powodują uczucie sytości, choć kaloryczność u nich prawie zerowa. Można użyć do przekąski. Naukowo udowodniono, że spożywanie jabłka przed jedzeniem znacznie zmniejsza wchłanianie kalorii od dania głównego. Błonnika nierozpuszczalnego gruszki korzystny wpływ na jelita i usuwa z organizmu toksyny i metale ciężkie. W gruszki zawiera więcej fruktozy, co też jest ważne dla figury.

GREJPFRUT DIETA.Grejpfrut ma właściwości obniżyć poziom insuliny, dlatego mniej chce się jeść. Poprawia przemianę materii, trawienie, wzmacnia proces spalania tłuszczu w organizmie. Owoc ten oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i zwiększa poziom dobrego, usuwa nadmiar płynu. Jeśli w ciągu dnia w każdym posiłku jeść pół grejpfruta lub picia 150ml soku grejpfrutowego, to za 2 tygodnie można zmniejszyć ciężar na 2kg. w Celu zmniejszenia gorzki smak go rozcieńczyć z innym sokiem.

FIGI odchudzanie.

figi

Figi poprawia trawienie, nie zawiera tłuszczu i jest w nim mało kalorii. Jeśli jeść 2-3 figi, uczucie głodu rekolekcje. Figi dodać do musli.

ANANAS na odchudzanie.

Ananas jest bardzo niska kaloryczność owocem. Przyspiesza rozkład i wchłanianie białek. Ananas lepiej jest przed jedzeniem, gdyż to przyczynia się do szybkiego nasycenia pokarm.

KIWI odchudzanie

Kiwi wspomaga spalanie tłuszczu w tętnicach, które je blokują. Kiwi poprawia przemianę materii i trawienie, usuwa cholesterol, oczyszcza organizm z toksyn. Wystarczy zjeść jeden owoc kiwi, aby uzyskać stawkę dzienną witaminy C.

AWOKADO-dieta.

Awokado choć ma wysoką zawartość tłuszczu, wspomaga szybkie i skuteczne odchudzanie. Jego tłuszcze są szybko trawione i dają uczucie sytości. Istnieje 3 - dniowa dieta z awokado, która pozwala przywrócić do 1,5 kg wagi.

Na śniadanie zjeść pół awokado, wypełnionej o niskiej zawartości tłuszczu ser.

Na obiad: pół awokado pokroić i wymieszać z gotowanymi jajkami, szczypiorkiem i odrobiną ogórka.

Na obiad: pół awokado z serem, lekko usmażony stek — 90g.

SUSZONE owoce na odchudzanie.

Suszone owoce doskonale nadają się na przekąski, ponieważ szybko nasycić. Mają dużo witamin i błonnika. Z suszonych owoców można pić herbatę. Nadają się do tego suszone morele, rodzynki, śliwki, daktyle. Dużo ich nie mają, bo w nich sporo cukru, ale 50-150g w ciągu dnia wystarczy dla 3 przekąski.

JAGODY odchudzanie.

Maliny, porzeczki, truskawki, agrest, mandarynka, jagody, te owoce jak najwięcej jeść świeże i zamrożone. Obniżają poziom cukru we krwi, zwalniają komórki od tłuszczów, wygładzają zmarszczki.

WARZYWA NA ODCHUDZANIE

SAŁATKA WARZYWNA odchudzanie.

Z różnych warzyw przygotować kolorową sałatkę, która jest bogata w błonnik i witaminy, należy uzupełnić go trochę oliwą i sokiem z cytryny i zacznij swój obiad z niego. Wypełniając żołądek sałatką, pozostanie mniej miejsca dla wysokokalorycznych posiłków – to przyczynia się do utraty wagi.

ZUPA JARZYNOWA odchudzanie.

zupa jarzynowa

Zupa jarzynowa-puree, gotowane sałatka z kapusty (lub brokuły) z dodatkiem innych warzyw (oprócz ziemniaków), ubrany przyprawami i przyprawami, też pomaga schudnąć. W to dietetyczne danie nie należy dodawać śmietany lub mąki. Błonnik kapusty pomaga wyeliminować "złego" cholesterolu, zdrowy organizm.

KAPUSTA odchudzanie.

Kapusta zawiera witaminy, mikroelementy, niezbędne nienasycone kwasy. Poprawia trawienie i jak miotła oczyszcza przewód pokarmowy z toksyn.

KAPUSTA MORSKA odchudzanie.

Kelp (wodorosty) zawiera dużą ilość jodu, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Ponieważ niedoczynność tarczycy (niedobór hormonów tarczycy) prowadzi do otyłości. Jod poprawia metabolizm, czyli proces rozkładu złożonych cząsteczek, które pochodzą z żywności, i zapewniający organizmowi składników odżywczych i energii.

MARCHEW odchudzanie.

Marchew i sok z niej nie daje tłuszczów tworzyć i gromadzić się w organizmie. Istnieje nawet marchew dieta.

GRZYBY odchudzanie.

Grzyby przydatne dla tych, co czerpią cholesterolu, oczyszczają wątrobę i zapobiegają otyłości. Dietetycy zalecają, aby zastąpić mięso, grzyby, wtedy znikną zbędne kilogramy.

IMBIR na odchudzanie.

Imbir usuwa toksyny z organizmu, przyspiesza przemianę materii i reguluje trawienie. Imbir herbata odchudzanie: 1 łyżeczka sproszkowanego korzenia imbiru zalać szklanką wrzącej wody, powstaje i odfiltrowane. Herbata wzmacnia procesy metabolizmu.

PIETRUSZKA odchudzanie.

Pietruszka nie zawiera kalorii, aktywuje w organizmie metabolizm tłuszczów. Zawierać w diecie w każdej postaci: świeże, suszone, mrożone. Można parzyć jak herbatę.

BIAŁKOWE PRODUKTY ODCHUDZAJĄCE

Białka żywności jest podstawą edukacji mięśni, im większa masa mięśniowa, tym więcej spala tłuszcz, nawet podczas odpoczynku. Do wchłaniania białka organizm zużywa znacznie więcej kalorii niż tłuszcze i węglowodany. Tym samym, białka żywności przyczynia się do utraty wagi.

TWARÓG odchudzanie i JOGURT.

W nich w dużej ilości zawiera łatwo wchłanialny białko, który na długo daje poczucie sytości. I na trawienie białka zużywa więcej kalorii niż tłuszcze i węglowodany. Przepis kalorycznego śniadanie: twaróg zmiksuj z gazowane Wody Mineralne i wynikowy kremem posmarować tosty. Z białkiem w organizmie wchodzi wapń, który pomaga organizmowi produkować hormon, wspomagający odchudzanie. Białka twarogu jest przyswajany przez organizm szybciej, niż białko z mięsa, ryb lub mleka. Jogurt powinien być słodki, bez owocowych dodatków. Można umieścić w jogurt szczypta cynamonu zamiast cukru.

RYBY odchudzanie.

Ryby – najbardziej przydatny produkt dla figury, przyczynia się do spalania tłuszczów w organizmie. Ale odchudzanie ryby należy gotować na parze. W przypadku braku naczynia, ryby można przygotować z pomocą durszlak i patelnie z niewielką ilością wody. Rybę umieścić w durszlak, zanurzyć go w garnku z wrzącą wodą tak, aby nie dotykał wody, przykryć pokrywką i trzymać do miękkości. Ryby z ziołami i przyprawami (bez konserwantów). Taka żywność jest dobrze trawione i nie odkłada się w tłuszcz. Szczególnie przydatna ryby morskie. Zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, jod, niezbędne dla pracy serca i tarczycy, który jest odpowiedzialny za hormonalne.

JAJA odchudzanie.

jaja

Jaja są bogate w wapń, żelazo, cynk i inne składniki odżywcze. Potrawy z jaj dają uczucie sytości na długi okres i są zalecane na śniadanie.

ZBOŻA ODCHUDZANIE

Kasza gryczana odchudzanie.

Zawiera ona 11% białka, więc przyczynia się do szybkiego i długotrwałego nasycenia. W niej mało węglowodanów, które tuczą. Kasza gryczana poprawia pracę wątroby, jelit, obniża poziom cholesterolu, oczyszcza z toksyn.

MUSLI odchudzanie.

Należy je spożywać codziennie, aby schudnąć i nie gromadzić zbędnych kilogramów. Zawarte w nich błonnik powoli trawione i trwale zmniejsza uczucie głodu. Musli poprawia aktywność przewodu pokarmowego, usuwają toksyny z organizmu.