10 ZASAD ODCHUDZANIE ZA POMOCĄ WODY – JAK I ILE PIĆ WODY, ABY SCHUDNĄĆ?

woda

Czy można schudnąć za pomocą zwykłej wody? Wbrew poszczególnych podejrzliwym opinii – tak! Odchudzanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała zależy od ilości, częstotliwości i jakości płynu.

Zgodnie z zasadami tej wody diety można zrzucić zbędne centymetry, a jednocześnie poprawić swoje zdrowie — jeśli, oczywiście, nie nadużywać wodą, bo 5 litrów wody dziennie nie tylko korzyści nie doda, a jeszcze i oczyszcza z organizmu wszystkie cenne składniki mineralne.

Zasady

  • Ile pić? Średnia ilość wody na dobę – od 1,5 do 2,5 litrów. Dzienna norma wynosi 30-40 mg wody/1 kg masy ciała. Chociaż najlepiej tę cyfrę najlepiej będzie w stanie określić osobisty dietetyk. Nie przesadź wodą! Naiwnie myśleć, że 4-6 litrów dziennie dwa razy szybciej cię zamieni się w smukłą wróżkę (niestety, takie przypadki). Zachowaj wątrobę i cały organizm.
  • Jakiej wody używać? W wyżej wskazaną ilość płynu wchodzi tylko woda. Soki, kawa, herbata i inne napoje – oddzielnie. O kawie w ogóle osobna sprawa – to organizm odwadnia. Dlatego na każdą filiżankę kawy dodać jeszcze jedną szklankę wody. A słodkie napoje staraj się w ogóle wykluczyć z diety.Co do gatunków najniższej wody, do "diety" można brać topiony wodę przegotowaną, leczniczą mineralną bez gazu, a także wodę z dodatkami (cytryna, mięta, cynamon, miód, itp.). Porzuć wszelkie napoje, w tym wody. Napoje gazowane są po prostu szkodliwe, a w składzie wody gazowanej obecne są sole, które nie wpływają na proces odchudzania.
  • Woda na czczo – jedna z podstawowych zasad. Ledwo wyskoczył z łóżka i włożyła kapcie, raz biegiem nie łazienki myć zęby, a w kuchni – pić wody. Nie spiesz się pchać w siebie tosty, płatki owsiane lub jajka sadzone z bekonem. Najpierw – woda! Na pusty żołądek — szklanka wody o temperaturze pokojowej, można z łyżką miodu lub dodając kilka kropli soku z cytryny. I dopiero potem zacznij wszystkie swoje sprawy.
  • Kup sobie dobry nawyk picia szklankę (szklanki) wody na pół godziny przed posiłkiem. W ten sposób zmniejszają apetyt i uspokoić żołądek, o korzyściach dla przewodu POKARMOWEGO i nie może mówić. A oto pić obiad/kolacja wodą nie należy – nie łam się proces trawienia. Pić po 1-2 godziny po carb posiłku i po 3-4 – po białka.
  • Woda powinna być wyłącznie czysty – żadnych zanieczyszczeń i zapachu. Uważaj na jej jakość.
  • Pij małymi łykami – nie przeciążać wątroby, nerek. To złudzenie, że szybko "wessało" butelka wody natychmiast gasi pragnienie. Wręcz przeciwnie, im wolniej pijesz, tym szybciej spada pragnienie. Najlepszym rozwiązaniem pić przez słomkę.
  • Twoja praca polega na wielogodzinną zegarek do komputera? To znaczy, że co 15 minut daj się kilka łyków wody. W ten sposób można przejąć kontrolę nad swoim uczucie głodu, i nie należy mylić go z pragnieniem.
  • Pij wodę tylko w temperaturze pokojowej. Po pierwsze, zimna woda nie wchłania się w przewodzie pokarmowym, a po prostu "przelatuje obok". Po drugie, ona pobudza głód. Podczas gdy ciepła woda gasi głód, uspokaja żołądek i ogólnie korzystnie wpływa na JELITA.
  • Jeśli do posiłku daleko, a ma pasję jak chce się wypić szklankę wody – daj się zwieść przez żołądek. I, oczywiście, zrezygnować z tłuszczu, mąki i słodyczy. Nie ma sensu czekać na wynik od wody "diety", jeśli po szklanki wody pójść na ciasta z Wisienki, basenów z olivier i patelnie z pieczonej kurczak.
  • Nie pij wody z tworzyw sztucznych – wyłącznie z naczyń szklanych, regularnie i w małych porcjach.

I — życzenie "jeszcze jednego na drogę"... Wodna dieta – to nawet nie jest dieta wcale, a tylko kilka zasad, które pomogą wrócić do normalnej wagi. Dlatego nie warto wyrwać włosy, gryzienie wargi i cierpieć od "ciężkości diety".

Traktuj wszystko z uśmiechem, i wynik pojawi się bardzo szybko. A żeby schudnąć było ładniej, zajmijcie się estetyką procesu – kup piękne kieliszki do wody i stwórz swoją osobistą tradycję. Na przykład, w fotelu pod dźwięki natury z radia, z owocowej maską na twarzy.