Dieta na 1 dzień odchudzanie

Wiele kobiet chce zobaczyć prawdziwy wynik odchudzania już po upływie jednego dnia, ale w większości przypadków tego czasu brakuje tylko w celu przygotowania organizmu — uruchomienia procesów katabolicznych, debugowania pracy jelit i wydalanie nadmiaru płynów – około minus 0,5-3 kg w zależności od szybkości przemiany materii. Jeśli masz duży nadwaga, najlepiej pomyśleć o dłuższej programie odchudzanie, dieta na 1 dzień pokaże, że schudnąć naprawdę, będzie dla was motywacją i bodźcem dla przyszłych zwycięstw.

Prawidłowe odżywianie

Pamiętaj, że powtórzyć jednodniową dietę można tylko po 1 mies. wakacje. Aby waga nie wracał najlepiej w pierwszym tygodniu nie szarża na kaloryczny jedzenie, alkohol i słone.

Odmiany

Dieta na 1 dzień może być niskokalorycznej i zrównoważony, jeść trzeba ściśle poniżej przedstawionego i podany menu.

Ponadto, schudnąć za 1 dzień, żywiąc się jednym — dwoma produktami, tak zwane monofoniczny, np.:

  • kefir-kasza gryczana – za dnia trzeba zjeść 200 g gotowej z pm gryki i wypić litr 0% jogurtu;
  • płynne diety na warzywnym, kurczaka rosole, sokach (nie więcej niż 1 l na dobę, mogą również wypić 1,5 l czystej wody);
  • na jajach – trzeba 4 jaja, które trzeba jeść z przerwą w 2-3 godziny i pić zieloną herbatą, wodą;
  • jabłkowy.

Dozwolone produkty

Najlepsza jednodniowa dieta na odchudzanie – to niskokaloryczne jedzenie bez soli:

  • zielonych jabłek i owoców cytrusowych (najlepiej do spalania tłuszczu – grejpfruty, cytryny, a także nie są bardzo słodkie pomarańcze);
  • chude białko zwierzęce — białka;
  • białko roślinne – szparagi, grzyby, kasza gryczana;
  • owoce morza – idealne gotowane obrane krewetki pikantne dzięki przygotowania z koperkiem, korzystania z cytryny, ale bez soli;
  • zielone warzywa – ogórki, sałata, seler, korzenna pietruszka, kapusta;
  • produkty mleczne tłuszczu tylko 0%;
  • do debugowania pracy jelit nadają się na dania z suszonymi śliwkami, spożywanie dojrzałych śliwek, kompotu z suszonych owoców;
  • napoje niesłodzone: moczopędne wywar z dzikiej róży, uspokajający i antyseptyczne wywar z rumianku w kompleksie oraz procedurami, zielona herbata.

Całkowicie lub częściowo ograniczone produkty

Oczywiście, aby maksymalnie zrzucić wagę trzeba zminimalizować spożywanie jakichkolwiek kalorii i utrudniających płyn produktów, do nich można zaliczyć:

  • bułki, ciasta, ciastka, ciastka, cukierki, ciastka, ciasteczka, czekoladki i inne zawierające cukier produkty i napoje;
  • chleb, makaron, ciastka, w zasadzie każde ciasto, za wyjątkiem pieczywa z otrębów;
  • kwasów tłuszczowych (dowolny olej roślinny, masło, margaryna, a także wieprzowina);
  • dania, które podważały smażenia lub był najbardziej przydatny do wędzenia, na przykład, wędzona makrela, naleśniki, frytki;
  • zasolenia i konserwacja;
  • alkohol, kawa, energetyki, czarna herbata.

Menu (Harmonogram dostaw)

Przykład menu nr 1
Śniadanie
  • omlet z 3 białka, 100 g szparagów lub grzybów, gotowane na suchej patelni;
  • na deser – połowa grejpfruta, mocna herbata z sokiem z ćwiartki cytryny.
Przekąski
  • szklankę wody z dużą zawartością jonów magnezu.
Obiad
  • 200 g krewetek surowych, gotowanych z koperkiem i sokiem z połówki cytryny;
  • na deser – jabłko zielone odmiany;
  • 200 g niesłodzonego wywar z dzikiej róży.
Podwieczorek
  • wywar z rumianku z cytryną, minimum dwie godziny korzystanie z sauny.
Kolacja
  • 200 g świeżego zielonego sałatka z ogórków, selera, kopru, pietruszki, bez soli i stacji benzynowych;
  • za 2 godziny przed snem nic nie pić.
Przykład menu nr 2
Śniadanie
  • sałatka z 1 białka jaj, ogórków, pietruszki;
  • 200 ml jogurtu odtłuszczonego;
  • mocna herbata z sokiem z ćwiartki cytryny;
  • na deser – 4 dojrzałe śliwki.
Przekąski
  • 200 g chudego jogurtu z suszonymi śliwkami;
  • kompot z suszonych owoców.
Obiad
  • duszona kapusta biała, chleb z otrąb;
  • szklankę wody z sokiem z cytryny.
Podwieczorek
  • wywar z rumianku z cytryną, minimum dwie godziny korzystanie z sauny.
Kolacja
  • 120 g gęstego domowego jogurtu z suszonymi śliwkami i suszonych moreli;
  • za 2 godziny przed snem 200 ml jogurtu i nic więcej nie pić.
Przykład menu więcej białka zasilania
Śniadanie
  • 2 jajka na twardo;
  • szklankę wody.
Przekąski
  • 50 g gotowane fasoli;
  • filiżanka czarnej kawy.
Obiad
  • lepki kasza gryczana w nieograniczonych ilościach;
  • 200 g gotowanego białego mięsa;
  • szklankę wody.
Podwieczorek
  • zielona herbata.
Kolacja
  • 200 g chudego twarożku ziarnistego;
  • szklankę wody.

Plusy i minusy

Zalety
  • daje możliwość w krótkim czasie przed ważnym wydarzeniem lub wydarzeniem przekształcić, eliminując obrzęk, być regulowana, aby sylwetka;
  • może być dobrą motywacją do rozpoczęcia dłuższej diety i przejścia w przyszłości na zdrowe odżywianie;
  • istnieje kilka wariantów menu, są proste i niedrogie, ale ważne jest, aby przestrzegać wszystkich przepisów i tryb;
  • uzbroić się w cierpliwość na jeden dzień o wiele łatwiej, ważne jest, aby rozpocząć przynajmniej z małych.
Wady
  • ze względu na drastyczne zmniejszenie spożycia węglowodanów może wystąpić zmniejszenie stężenia glukozy we krwi, stąd osłabienie i drażliwość;
  • za dzień najniższej skutecznej diety można usunąć tylko 30-50 g tłuszczu, czyli kiedy wrócisz na swoje stałe zasilanie, waga wróci bardzo szybko, dlatego najlepiej przemyśleć swoją dietę i przynajmniej kilka razy dziennie jeść chude białko, owoce i warzywa, minimalizując – smażone, słone i tłuste;
  • u szybkich diet wiele przeciwwskazań – wszelkie problemy z przewodu POKARMOWEGO, układu sercowo-naczyniowego system, nerki, cukrzyca, ostrej choroby wrzodowej, dlatego przed rozpoczęciem odchudzania najlepiej skonsultować się z lekarzem.