Odchudzanie za pomocą wody

Słyszeliście kiedyś o diecie dla leniwych? Okazuje się, że w celu zmniejszenia masy ciała nie musi mieć poczucie głodu, jedzenie całymi dniami tylko jednym produktem, lub rozpaczy strefami treningi w gimnastycznych, skrupulatnie licząc przy tym килокалории.

Sekret skuteczności

woda dla utraty wagi

Warto wspomnieć, że korzyści z wody odchudzanie — nie wymyślone okoliczności, którego znaczenie puchnie dietetyków. Jest naukowo udowodnione, potwierdzony wieloma badaniami laboratoryjnymi, w trakcie których okazało się, że przy regularnym i obfitym napój w organizmie dzieją się bardzo ważne dla utraty wagi procesy:

  • przyspiesza metabolizm na 20 %, co prowadzi do rozpadu tłuszczu, a nie ich składania na zapas;
  • nasycony organizm różnymi mikroelementami, które znajdują się w wodzie i biorą czynny udział w metabolizmie: wapnia, potasu, magnezu, żelaza, cynku, fluoru, sodu, itp.;
  • skutecznie zmniejsza głód: chcieli jeść — pić uzdrawiającą płyn — i wyciągniesz bez jedzenia znacznie dłużej, tak, że przejadanie się w trakcie takiego odchudzanie na pewno nie grozi;
  • drink wypity na krótko przed posiłkiem, zmniejsza ilość porcji, którą człowiek jest w stanie zjeść wszystko jeszcze pełny żołądek, — w związku z tym, zużycie kalorii zmniejsza się automatycznie;
  • przyspiesza oddawanie moczu (zwłaszcza w pierwszych dniach takiej wody diety), a wraz z moczem z organizmu odchodzą niepotrzebne mu soli, toksyny i substancje rakotwórcze, które mogłyby pozostać na ciele w postaci nieprzyjemnych zmarszczek;
  • zapewnia dobre samopoczucie, które stało się niemal nie do pogodzenia z pojęciem diet: przy takim sposobie na odchudzanie nie będziesz narzekać na brak obniżenia zdolności do pracy i uwagi, ani rozdrażnienia, które są charakterystyczne praktycznie dla wszystkich голодовок;
  • organizm czuje, że mu dostarczają wilgoci w wystarczającej ilości i przestaje zatrzymujące wodę w tkankach — w związku z tym, znikają obrzęki, które stanowią znaczący odsetek nadwagi.

Zasady użycia wody

Odpowiednie spożycie wody odchudzanie gwarantuje w końcu nie tylko do 5 kg wagi na miesiąc, ale i jako miłych bonusów — wzmocnienie odporności i zdrowia. Ale takie wyniki można osiągnąć tylko pod warunkiem przestrzegania pewnych zasad. Nie można, na przykład, za jednym razem wypić zalecaną dzienną dawkę płynów. Lub całkowicie zastąpić nią diety.

zasady użycia wody przy odchudzaniu

Ilość

Zawsze wiadomo, że przy odchudzaniu należy pić dużo wody, ale to konkretne liczby w różnych źródłach podaje się nie tak samo. Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo różne opcje.

  • 40 ml na kg masy ciała

Takie dane często można spotkać w Internecie. Z jednej strony, są one wzbudzić zaufanie, bo naprawdę jest różnica, jeśli chcą schudnąć dziewczyny o wadze 70 kg i 120 kg. Oczywiście, zalecana ilość spożywanym płynu powinno być proporcjonalne do ich parametrów. Ale warto tylko robić nieskomplikowanych obliczeń (40 120 ml na kg masy ciała = 4 800 ml = 4,8 l), to od razu staje się jasne, że tak обстоять sprawy nie mogą. Taka ilość nie doprowadzi do utraty wagi, a nadmiar wilgoci i dalszej hospitalizacji. Więc szukać innych wskaźników.

  • 1,5-2,5 litra

Liczby te można spotkać w większości źródeł. Górna granica jest określona na tyle dokładnie, tak jak 3 litry na dobę odchudzanie — to mogą sobie pozwolić tylko bardzo grube ludzi (z tymi samymi 120 kg) i to tylko za zgodą swojego osobistego dietetyka. 2,5 litra — to około 12 szklanek 200 ml. A jednak nawet odchudzanie to bardzo dużo wody jak na pierwszy raz.

Jeśli taka "wodospad" okaże się zbyt ostry, organizm będzie dość trudne z nim poradzić. Do toalety trzeba biegać co pół godziny, moczopłciowy system i nerki mogą nie wytrzymać takiego obciążenia, pojawi się nudności i dyskomfort w żołądku, a następnego dnia rano można się obudzić z okropnymi obrzęk. Więc mimo wszystko zacznij od 1,5 litrów, czyli z 7-8 szklanek dziennie.

Tryb

Aby picie wody przyczyniły się do utraty wagi, a nie powstawanie obrzęków, należy go normalizacji za pomocą trybu. To zależy od ilości głównych posiłków i objętości płynu, w którym zostało przerwane. Dwie pierwsze schematy sugerują, że diety nie zostanie zmienione. Czyli będziesz nadal używać kwasów tłuszczowych, produkty mączne, słodycze i wszystko inne bez liczenia kalorii.

To jest dieta dla leniwych. Ale jeśli proces redukcji masy ciała 4 kg w miesiąc jest dla ciebie — nie wyjście i chcesz osiągnąć więcej, należy zwrócić uwagę na wariant trzeci.

  • 2,5 litra

Jeśli to 2,5 litra, patrzymy, w jakim trybie będzie je pić: 07.00, przerwa, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, przerwa, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, przerwa, 20.00, 21.00 (08.00 — śniadanie, 14.00 — gorący obiad, 19.00 — lekka kolacja). Czyli ta zalecana norma doskonale wpisuje się w tryb trzy posiłki.

  • 1,5 litra

Tryb zalecany dla tych, którzy zaczęli z minimalnej ilości 1,5 litra, może być następujący: 07.00, przerwa, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00,przerwa, 15.00, 16.00, przerwa, 18.00 (08.00 — śniadanie, 11.00 — lunch owocem, 14.00 — gorący obiad, 15.00 — białka podwieczorek, 19.00 — lekka kolacja). Jak tylko poczujesz, że coraz rzadziej chodzić do toalety (to zwykle bywa po 1-1,5 tygodni), można dodać 1 szklankę w 3-4 dni i dotrzeć do poziomu 2,5 litra. Powyżej tej listwy skakać już nie trzeba.

  • Rozładunkowy dzień

Kilka razy w miesiącu (2-3 razy, nie więcej) dietetycy radzą, aby zorganizować rozładunek dni na wodzie, które pozwalają zrzucić (uwaga!) aż do 2 kg w ciągu doby. Jednak tutaj należy być bardzo dokładni, ponieważ zalecane dawkowanie — 3,5-4 litry.

Tutaj już trzeba brać szlifowane szkło razem o pojemności 250 ml i rozwijać schemat 6.00 do 22.00 użyć ostatniej porcji. Zamiast głównych posiłków (8.00, 14.00 i 19.00) zaleca się pić po szklance lub gorącej zielonej herbaty z mlekiem, albo jogurt, albo świeżo wyciśniętego soku. Jako opcja — jeść 1 zielone jabłko. Przygotuj się do silnego poczucia głodu i ogromnej woli zjeść coś pysznego do końca dnia.

Powolne odchudzanie na wodzie bardziej bezpieczne, ale nie tak skutecznie. Post dzień dają świetny efekt, ale nie przechodzą bez echa dla zdrowia, tak i brzemienne szybkiego powrotu utraconych kilogramów nowo. Tak, że tryb tak niezwykłej diety wybierać wyłącznie do ciebie.

Temperatura

Nie ustają spory o tym, jakiej temperatury musi być woda, którą należy pić jako środek na odchudzanie. Tutaj możesz wybrać dowolny wariant, na podstawie następujących cech:

  • jeśli pić ciepłą wodę, doskonale przygotowuje przewód trawienny do odbioru żywności i przyspieszy metabolizm, ale ona jest przeciwwskazane w razie jakichkolwiek problemów z przewodu POKARMOWEGO;
  • ciecz w temperaturze pokojowej jest dobre, ponieważ nie daje żadnych dolegliwości i nie jest brzemienny poczuciem dyskomfortu;
  • zimna polecana jest właśnie odchudzanie dlatego, że do jej podgrzewania wewnątrz organizmu wykorzystywana jest energia;
  • ale najlepiej, z punktu widzenia dietetyków, pić ciepłą wodę odchudzanie, tak jak jej temperatury wystarczające do przyspieszenia procesów metabolicznych i jest przyjemna ścianek jelit, nie powodując ich podrażnienie.

Jaka powinna być woda

  1. Кипяченая — nie jest zalecane, ponieważ wysoki stopień zabijało działa na kilka przydatnych właściwości wody jako środek na odchudzanie, ale jeśli oprócz kranu, więcej nie ma, jednoznacznie należy ją gotować.
  2. Lód wody — idealne dla utraty wagi, tak jak zmienia po zakończeniu procesu zamrażania swoje struktury na poziomie molekularnym i w rezultacie lepiej przyswajane przez organizm.
  3. Destylowana — całkiem akceptowalny sposób na odchudzanie, tak jak jest to woda, która odbyła się system czyszczenia, nieszkodliwa dla zdrowia, nawet w przypadku braku gotowania, czyli zachowuje w pełni swoje właściwości użytkowe.
  4. Wodociągowa — wykluczone.
  5. Z różnymi dodatkami (cytryną, miodem, cynamonem itp.) — nabywa właściwości spalające i przyspiesza proces odchudzania.

Jeśli chcą uprawiać różnego rodzaju spalające tłuszcz dodatkami i wybór receptur, pić zwykłą wodę w celu utraty wagi, pamiętając o czas trwania tego procesu. Jeśli potrzebujesz jeszcze bardziej szybki wynik niż 4 kg w miesiąc, przyjrzyj do produktów, na podstawie których można zrobić cudowne rozwiązania, przyczyniające się do imponującego odchudzania.

Przepisy

Aby odchudzanie za pomocą wody pomogło osiągnąć dobrych wyników, na jej podstawie można przygotować roztwory z produktów znanych dietetyki. Na nich opracowywane są całe diety, ponieważ są one skutecznie hamują głód, wzmagają metabolizm i przyczynić się do spalania zapasów tłuszczu.

  • Z nadtlenkiem wodoru

Według zapewnień profesora Neumyvakina, woda z nadtlenkiem wodoru pozwoliła mu nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale na dodatek jeszcze leczy miażdżyca, nawiązała aktywność mózgu i pracę serca. Ona nasyca krew i organy dodatkowym tlenem, pobudza rozkład tłuszczów.

Odchudzanie jest używany apteczny 3 % roztwór. Dawkowanie: 1 kroplę rozpuścić 3 łyżki wody, pić 30 minut przed jedzeniem lub 2 godziny później dwa razy na dobę. Ale z każdym dniem trzeba zwiększać dawkę o 1 kroplę. Kurs odchudzania wynosi nie więcej niż 10 dni. Ale przy tym profesor zaleca się zrezygnować na ten czas od nałogów, przestrzegać tryb dnia i być aktywne fizycznie.

Przed użyciem tak specyficznego roztworu wewnątrz warto skonsultować się z lekarzami, ponieważ konsekwencje mogą być bardzo ponure.

  • Z cynamonem

Odchudzanie zalecany bardzo smaczna, orzeźwiająca woda z cynamonem. Łyżeczki proszku rozpuszcza się w szklance wody o temperaturze pokojowej (najlepiej rozmrażać). Cechą recepty w tym, że napój należy dokładnie mieszać przez co najmniej 3 minuty, aby powstał roztwór nasycony. Pół godziny powstaje, a potem można pić, ale przy tym nie poruszyć. W zależności od preferencji smakowych, tutaj możesz dodawać i inne spalające tłuszcz produkty: plasterek cytryny, łyżeczkę miodu lub startego imbiru.

  • Z sodą

Niebezpieczne dla układu pokarmowego, ale bardzo skuteczne do walki z nadmiernym, zupełnie nie pasuje wadze narzędzia — woda z sodą odchudzanie. Jej stosowanie wymaga konsultacji specjalisty, inaczej można spalić delikatną i cienką błonę śluzową żołądka.

W szklance gorącej wody rozpuszcza się szczypta sody oczyszczonej. Jeśli w ciągu 3-4 dni żadnego dyskomfortu nie będzie zwiększyć ilość proszku do 1/5 łyżeczki, jeszcze przez kilka dni — 2/5 itp. Maksymalna porcja — pół łyżeczki na szklankę. Pić raz dziennie przez 2-3 tygodnie, uważnie śledząc stan swojego organizmu.

  • Z octu jabłkowego

Na szklankę wody surowej (jest to warunek konieczny) biorą miód i ocet jabłkowy w równych proporcjach (po małej łyżeczce). Pić na pusty żołądek, na krótko przed posiłkiem razy dziennie. Przy tym należy wziąć pod uwagę, że woda z octem produkt drażniący działa na jelita, tak, że wszelkie problemy w jego pracy są przeciwwskazania do stosowania tego roztworu jako środek na odchudzanie.

  • Owsiana

Dobrą skutecznością i brakiem przeciwwskazań) owsiana woda, która pozwala szybko i łatwo schudnąć. Jednak jej przygotowanie wymaga czasu i sił. 300 g owsa zalać 1,5 l zimnej wody. Zagotować. Pozostawić na 4 godziny w ciepłym miejscu pod przykryciem. Odcedzić. Dodać połowę pokruszonego cytryny i łyżkę miodu. Pić 4 razy dziennie na pół godziny-godzinę przed posiłkiem.

  • Słona

Jeśli przyczyną problemu wagi jest naruszenie równowagi soli i wody w organizmie, aby poradzić sobie z tym problemem może słona woda. Schemat zastosowania — tak jak podczas zwykłej wody w diecie. Po prostu przy tym na szklankę płynu idzie 2 g soli. Подсоленная woda w skład przypomina ludzką krew i limfę, dlatego korzystnie wpływa na pracę wielu systemów, od których zależy metabolizm.

  • Imbir z wodą

10 g sproszkowanego korzenia imbiru zalać wrzątkiem w termosie na 0,5 l Zostawić na kilka godzin. Wziąć ciepły na pusty żołądek. Efekt odchudzania można wzmocnić, stosując plaster cytryny, gałązka mięty, szczyptę wanilii, łyżeczki miodu lub ziarna kardamonu.

  • Ryżowa

Szklanka ryż opłukać, zalać litrem wody. Gotować do miękkości na średnim ogniu. Odcedzić. Jeśli jest pijany jest bardzo trudne, można lekko posolić. Dietetycy twierdzą, że ryżowa, woda w ilości 200 ml może zastąpić cały obiad. Taka dieta jest powszechnie praktykowane i daje dobre wyniki.

  • Ogórek

W wielu krajach woda z ogórkiem nosi nazwę dietetyka Cynthia Sassi, która opracowała ten przepis na pysznego koktajlu. Do mielenia w blenderze obrane cytryny i ogórka, średniej wielkości, 20 g korzenia imbiru, 10 listków mięty. Wycisnąć do spektakle soku. Zalać 2 litrami wody mineralnej w temperaturze pokojowej. Szczelnie zamknąć, zostawić na całą noc w lodówce. Wypić przygotowaną porcję małych dawek w ciągu dnia następnego. Oczywiście — nie mniej niż 2 tygodni.

  • Czosnkowa

W przypadku braku problemów z żołądkiem odchudzanie stosuje się woda z czosnkiem. Do jej przygotowania trzeba dodać do 200 ml niegazowanej wody mineralnej 3 zgniecione ząbki czosnku. Pić na czczo rano i wieczorem.

  • Owocowa

Bardzo smaczne okazuje owocowa woda, którą też można wykorzystać jako środek na odchudzanie. Owoce, pokrojone w plasterki i plastry, ułożone na dnie litrową banki (2-3 owocu), gniotą się i zalewa минералкой. Do gotowania bierz cytryny, limonki, pomarańcze. Owoce cytrusowe — mistrzowie w spalaniu tłuszczu.

  • Z cytryną

Przepis nr 1. Umieścić w szklance gorącej wody kółko z cytryny, przykryć, zostawić na pół godziny. Pić na pusty żołądek, najlepiej rano.

Przepis nr 2. Zgnieciony cytryny (cały, dobrze umyć) razem ze skórką dodać do 200 ml ciepłej wody. Spożywać cztery razy dziennie między posiłkami.