Dieta pitna

Aby skutecznie schudnąć i uzyskać szczupłą sylwetkę, można stosować wiele różnych diet. Sugerujemy stosowanie diety pitnej jako opcji, aby szybko stracić te dodatkowe kilogramy. Najlepszą porą roku na jej używanie jest lato. W upale chcesz jeść mniej, ale płyn pije się wielokrotnie więcej niż zimą.

Co to jest dieta pitna?

Człowiek w 80% składa się z wody. Oczywiście wskaźnik ten zależy przede wszystkim od wieku osoby. Zużycie wody jest niezbędne dla każdego, bez wyjątku. Woda ma wiele korzystnych właściwości:

Istota diety pitnej na odchudzanie
  • rozpuszcza prawie wszystkie substancje, które dostają się do organizmu;
  • służy jako kanał dla wszystkich składników odżywczych;
  • rozpuszcza sole, wydalając ich nadmiar z moczem;
  • utrzymuje równowagę wodną na poziomie komórkowym;
  • utrzymuje optymalną temperaturę ciała poprzez odparowywanie nadmiaru ciepła;
  • rozcieńcza stolec płynem.

Dieta pitna ma na celu zwiększenie spożycia płynów. Można to zrobić, zastępując stałą żywność pokarmem płynnym. Im mniej człowiek je i pije więcej wody, tym szybciej organizm się oczyszcza. Pozwala to na normalizację metabolizmu, usunięcie z organizmu wszelkich szkodliwych substancji oraz poprawę kondycji skóry. W rezultacie osoba traci na wadze. Jego ciało staje się lżejsze i szczuplejsze.

Co to jest dieta pitna

Dieta pitna, zdaniem dietetyków, polega na ścisłym przestrzeganiu podaży płynów. Dieta trwa 30 dni. W tym czasie osoba zrzuca od 15 do 18 kg. Dodatkowo organizm przechodzi całkowitą detoksykację i oczyszczenie.

Dieta powinna być stosowana tylko za zgodą specjalisty. Faktem jest, że comiesięczne płynne odżywianie może nie tylko pomóc radzić sobie z otyłością i oczyścić organizm z toksyn, ale także prowadzić do niepożądanych konsekwencji. Tylko lekarz może określić zdolność organizmu do wytrzymania tak poważnego obciążenia.

Czas trwania diety może wynosić 7 dni, 14 dni, ale najskuteczniejsza dieta to 30 dni. Dla tych, którzy odchudzają się w ten sposób po raz pierwszy, powinniśmy zacząć od krótszego okresu, po którym będzie jasne, czy dana osoba może to znieść.

Właściwa dieta

Aby nie łamać zasad diety pitnej, należy przestrzegać kilku zasad:

zasady przestrzegania diety pitnej w celu utraty wagi
  • Skład diety powinien być wypełniony wyłącznie pożywnymi pokarmami. Żywność powinna być wolna od syntetycznych dodatków, GMO, tłuszczów trans, a nawet dodatków do żywności.
  • Dziennie można spożywać do 5 litrów płynu, w tym płynne składniki żywności.
  • Objętość płynu w postaci płynnej żywności nie powinna przekraczać 2 litrów.
  • Oprócz 2 litrów jedzenia należy pić czystą wodę. Powinien znajdować się w diecie co najmniej 2 litry.
  • Nie żuć podczas jedzenia, ponieważ może to wywołać silne uczucie głodu. Dlatego musisz sprawić, by jedzenie było jak najbardziej płynne.
  • Guma do żucia jest zabroniona na diecie pitnej.
  • Planowana dzienna porcja jedzenia podzielona jest na 5 - 6 porcji.
  • Podczas diety należy wykonywać lekkie ćwiczenia. Możesz biegać lub pływać w basenie.
  • Krzesło powinno być regularne. Jeśli pojawią się opóźnienia, musisz wypić środek przeczyszczający lub włożyć lewatywę, w przeciwnym razie toksyny i toksyny zatrują organizm.
  • Oprócz picia należy przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne.

Ze względu na to, że dieta jest niezrównoważona, nie można jej stosować dłużej niż 30 dni.

Co możesz pić na diecie alkoholowej

Poniższa lista płynnych pokarmów może być spożywana na diecie pitnej:

  • czysta woda pitna bez gazu;
  • nabiał i produkty mleczne fermentowane o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 2, 5%);
  • buliony na bazie warzyw, grzybów, chudego mięsa, drobiu, ryb, podrobów;
  • świeże soki z jagód i warzyw;
  • galaretki i napoje owocowe ze świeżych jagód;
  • kompoty;
  • naturalne herbaty.

Bez alkoholu podczas diety. Nie możesz pić kawy, pić soku z marynat.

Dieta na 7 dni

Pierwszy dzień tygodniowej diety powinien składać się z nabiału lub fermentowanych produktów mlecznych. Może to być kefir, sfermentowane mleko pieczone, zakwas lub jogurt naturalny bez aromatów.

przybliżone menu diety pitnej na 7 dni

Zupy są dozwolone drugiego dnia. Powinny być oparte na składnikach mielonych, przecierowych lub kremowych. Możesz robić buliony warzywne, niskotłuszczowe i rybne. Do zup nie wolno dodawać makaronu, ziemniaków, sera i produktów mlecznych.

Trzeciego dnia piją kompoty i świeżo wyciskane soki. Czwartego dnia zwykle używa się galaretki bez dodawania cukru, piątego dnia powtarzają dietę trzeciego dnia, dodając uzvar na bazie suszonych owoców.

Szóstego dnia wypij 3 litry galaretki z owsa lub zbóż. A ostatni dzień to dzień picia, tak jak pierwszy dzień diety. Tylko pod koniec dnia nadal musisz użyć miękkiej zapiekanki z twarogu.

Dieta na 14 dni

14-dniowa dieta jest taka sama, jak tygodniowa dieta płynna. Jedyna różnica polega na tym, że okres ekspozycji i spożycia samej żywności w postaci płynnej trwa dwukrotnie dłużej. W związku z tym efekt takiej diety jest lepszy.

Pomocy!8. dnia diety należy stosować kompleksy witaminowo-mineralne. To zrekompensuje niedobór składników odżywczych i pomoże organizmowi poradzić sobie ze stresem związanym z brakiem stałych pokarmów.

Dieta na 30 dni

Pierwszy tydzień odchudzania na miesięcznej diecie ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn. Po 20 dniach nerki i wątroba zostają oczyszczone. Pod koniec diety oczyszczanie następuje już na poziomie komórkowym.

Przykładowe menu na 30-dniową dietę:

  1. Śniadanie:220 ml. jogurt niskotłuszczowy.
  2. Śniadanie przed obiadem:220 ml. świeżo wyciskany sok pomarańczowy lub grejpfrutowy.
  3. Lunch:Zupa z przecieru warzywnego i kubek mocnej naturalnej herbaty na bazie zielonych liści.
  4. Przekąska:Kisiel na bazie jagód lub owoców.
  5. Kolacja:220 ml. kefir o niskiej zawartości tłuszczu.

Przy tak długotrwałej diecie niezbędne są suplementy witaminowe. W takim przypadku musisz uważnie monitorować swoje zdrowie i przy najmniejszym dyskomforcie skonsultować się z lekarzem. Eksperci wyślą Cię na testy, które pokażą, jakie substancje organizm potrzebuje uzupełniać.

Uwaga!Lekarze nie zalecają samodzielnego przechodzenia na tak długą dietę. Wcześniej musisz zostać zbadany pod kątem obecności jakichkolwiek poważnych chorób. A w miarę przechodzenia przez kolejne etapy diety pitnej musisz monitorować swoje samopoczucie i odwiedzać specjalistę.

Porady żywieniowe

Dietetycy zalecają zwracanie uwagi na okres wejścia i wyjścia z diety. Na trzy dni przed startem należy ograniczyć spożycie wysokokalorycznych potraw, alkoholu i tłustego mięsa. Powinieneś także rzucić palenie.

Kiedy jesteś poza dietą, czy to 7, 14 czy 30 dni, należy przestrzegać następujących zasad:

jak schudnąć z dietą pitną
  • Przez pierwsze dwa dni posiłki należy podawać z płatkami zbożowymi.
  • Przez pierwsze 2 tygodnie na obiad należy spożywać wyłącznie posiłki w płynie.
  • Jajka i oparty na nich omlet można wprowadzać dopiero od drugiego tygodnia.
  • Przez pierwszy miesiąc należy ograniczyć spożycie soli i cukru w ​​diecie.
  • Świeże sałatki i starte owoce można spożywać od drugiego tygodnia.
  • Dopiero po 14 dniach odstawienia z diety pitnej można gotować dania mięsne, owoce morza.

Dietetycy zalecają również regularne trzymanie się jednego dnia postu w tygodniu. Osobom przed wejściem na dietę zaleca się również dni postu. Głód na kilka tygodni przed długą dietą daje możliwość poznania potrzeb organizmu. Ponadto na tym etapie staje się jasne, czy dana osoba będzie w stanie wytrzymać poważne obciążenie i przejść przez kurs diety wytrwale i bez problemów zdrowotnych.

Następujące osoby nie powinny głodować na płynnym jedzeniu:

  • z chorobami nerek, niewydolnością nerek;
  • cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, w tym wrzody, polipy, zapalenie żołądka;
  • uczuleni na świeżą żywność, taką jak owoce i jagody.

Niektórzy chcą schudnąć w jak najkrótszym czasie i jednocześnie nie pozbawiać swojego organizmu wszystkich niezbędnych elementów. Dla tych osób opracowano cały program odchudzania, przeznaczony na 7, 14 lub 30 dni. Każdy okres ma swoje własne zasady i zalecenia. Lepiej nie uciekać się do diety pitnej bez konsultacji z lekarzem. Wskazane jest wcześniejsze zbadanie stanu organizmu i zdanie wszystkich niezbędnych testów.